9 начини да му помогнете на вашиот дечко да се храни поздраво

Содржина

• Не му давајте етикета
• Вклучете го во донесување здрави одлуки
• Подвлечете зеленчук во с Everything
• Разберете дека неговиот здрав оброк не треба да личи на вашиот
• Помогнете да се отфрлат митовите за исхраната
• Направете безболни замени
• Продолжете со појавувањата
• Оставете го да готви
• Чувајте ја нездравата храна надвор од домот
• Преглед за

Ако сте тинејџерка од кеle и квиноа со човек што сака месо и компири, најверојатно би сакале да внесете уште неколку зеленило во неговата исхрана. И додека не можете да го натерате вашиот сопруг (или вереникот или момчето) да пие смути со шипки од спанаќ, можете да му помогнете да се откаже од своето убедување дека месото е неопходно во секој оброк. Нежно поттикнување во вистинската насока со овие совети од жени кои успешно ги подобриле диетите на нивните S.O. е сè што е потребно. Кој знае? Тој дури може да почне да ужива во повремениот вегетаријански рецепт, дури и ако никогаш нема целосно да се откаже од пица со пет месо.

Не му давајте етикета

Thinkstock

Можеби е палео, со малку јаглехидрати или флекситатор, но обидете се да избегнете да се повикувате на менито кон кое го водите по име. „Повеќето мажи не сакаат промена, па ако и дадете име на промената што се обидувате да ја направите, таа нема тенденција да се држи“, вели Ники Роберти Милер, која блогира во Mrs. Healthy Ever After за неа и патувањето на нејзиниот сопруг кон здрав живот. Додека таа често готви оброци во палео стил, таа не ги означува како такви, и како резултат на тоа, таа никогаш не би рекла дека е на диета.

Вклучете го во донесување здрави одлуки

Thinkstock

„Никој не сака да биде принуден да прави нешто, затоа разговарајте со вашиот маж за вашите навики во исхраната и зошто сте загрижени или сакате да направите одредени промени“, предлага Милер. На пример, Милер му го покажа документарниот филм на својот сопруг Дебели, болни и скоро мртви да објасни зошто треба да го зголемат внесот на зеленчук-и сега тој сака сокови. Уште полесно: Прашајте го каков вид овошје сака од самопослуга. „Ако побара одредена здрава храна, шансите се дека ќе ја јаде-особено за да не биде одговорен за тоа да се влоши“, вели Милер.

Подвлечете зеленчук во с Everything

Thinkstock

„Еден од омилените оброци на мојот дечко што некогаш сум му го приготвил е мојот мак и сирење“, вели Серена Волф, лична готвачка која блогира за нејзините здрави рецепти погодни за човекот (наречена „Даде диета“) во Domesticate ME. „Она што тој не го знаеше - додека не му кажав - е дека користев пире од карфиол со малку обезмастено млеко за да го згусне сосот од сирење“, вели Волф. Покрај тоа што значително ги намалува мастите и калориите, карфиолот додава влакна, витамини Б, антиоксиданси и други хранливи материи кои се борат против болести во вкусниот оброк - а вашиот маж нема ни да може да го вкуси. (Пронајдете го рецептот овде.)

Слично на тоа, Милер сака да додава ситно исецкани печурки за да го собере меленото говедско месо без додадени калории во рецептите како печени зити или такови, и додава дополнителни моркови, спанаќ, кромид и пиперки во месото. „Ако вашиот маж е навистина пребирлив, купете преработувач на храна за да ја добиете текстурата толку убава, практично не постои“, вели Милер. „Смутито (обидете се со мешавина од јагоди, банани, млеко или јогурт и чаша зелена боја) и мачкање јајца или омлети се исто така одлични начини за итно да додадете зеленчук во неговата исхрана“.

Разберете дека неговиот здрав оброк не треба да личи на вашиот

Thinkstock

Физички, типичен маж може (и треба) да јаде повеќе од жена. И исто како што не би сакале да делите пица со него секоја вечер, тој можеби нема да сака да живее со вегански салати 24/7. Ако се обидувате да јадете помалку јаглехидрати, на пример, направете салата од пилешка фаџита со пилешко, пиперки, кромид и зелена салата за себе, и завиткајте ја во тортиillaи од цело зрно со посипете сирење, сугерира Милер. „Ова му изгледа поапетитивно, позаситува и е воодушевен што не јаде салата“.

Помогнете да се отфрлат митовите за исхраната

Thinkstock

„Мажите имаат тенденција да мислат „со малку маснотии“ значи „здрав“ или да го поистоветуваат „без глутен“ со „нискокалорична“, па морав да му објаснам на моето момче и клиентите дека тоа навистина не е така - и Не, не можете да јадете цела кутија колачиња само затоа што се без глутен“, вели Волф. Всушност, може да биде повкусно и помалку калорично да се користи малку вкусно, полномасно сирење или крем отколку поголема количина на маснотии, вели таа. Ако не сакате да играте како мама вади колачиња од устата додека покажува на етикетата за исхрана, покажете му, наместо тоа, изматејќи вкусно здрав десерт, користејќи ништо друго освен свежи, цели состојки. Тој ќе го поздрави враќањето на вистинската храна.

Скептичен дека ќе успеете да се избришете доволно за да направите разлика? Преку правење едноставни замени и намалување на преработената храна, Волф откри дека желбите на нејзиното момче за слатки и масна храна се намалени. Дури и ослабе. Но, што е најважно, тој го надмина мислењето дека „здравата“ храна не може да има неверојатен вкус.

Направете безболни замени

Thinkstock

„Не очекував дека мојот дечко опседнат со црвено месо ќе почне да јаде тофу“, вели Волф. Наместо тоа, таа направи едноставни замени за состојки за да му помогне да се намали со подебела храна. Ако вашето момче сака колбаси, на пример, префрлете се од обичен на пилешки колбас. Заменете ги кафеавиот ориз, интегралните тортиљи и тестенините од киноа за нивните бели колеги, а грчкиот јогурт за кисела павлака. Волф ветува дека нема да ја вкуси разликата.

Знајте ги преференциите за вкус на вашиот маж и работете со нив наместо против нив. Дечкото на Волф сакаше да јаде ѓеврек со сланина, јајца и сирење наутро, и знаеше дека смути нема да го исече. "Наместо тоа, објаснив како може да ги има сите вкусови на сендвич за појадок во поздрава, форма на омлет-само додадете сланина од Турција, посипете сирење и малку зеленчук. Или, пак, може да стави англиски мафин со никнесто зрно со мешавина од пржени. белки и едно обично јајце плус посипете сирење“.

Продолжете со појавувањата

Thinkstock

„Мажите се многу визуелни - сè мора да изгледа како нешто што тој би го изел“, вели Волф. "На пример, кога станува збор за бурито или тако, мислата дека немам сирење е катастрофална за моето момче. Но, наместо да го намачкам, ставам малце стопено сирење одозгора, што оди многу, и тој може Не кажувај разлика помеѓу 1/4 чаша и 1 чаша “.

Оставете го да готви

Thinkstock

За среќа, омилениот апарат на човештвото се случува совршено да се прилагоди на техниките за подготовка на здрава храна. „Јас сум таков поборник за скара“, вели Волф. „Не ви треба тон путер или масло за да готвите месо или зеленчук на скара, и тоа го прави вашиот дечко да се чувствува мажествено да готви храна на оган“. Додавањето вкусови за удобна храна како сос од биволи во храната на скара ги прави уште попривлечни-на кого му треба натопи од сино сирење кога крилјата ви се натопени со чадена добрина?

Чувајте ја нездравата храна надвор од домот

Thinkstock

„Надвор од очите, надвор од умот“ владее точно, вели Милер, кој се обидува да избегне донесување дома обработени закуски. „Ако го нема во куќата, тој нема да го јаде - а ни јас“. Исто така, важи и спротивното: Ако чувате свежо овошје на повидок во вашата кујна, тој ќе има поголема веројатност да јаде банана или јаболко кога ќе бара нешто што ќе го поплави. Милер, исто така, спакува здрави прскани грицки како ѓевреци, бадеми или ф'стаци во индивидуални пластични кеси што нејзиниот сопруг може да ги земе за да ги спречи грицките настрана.

Преглед за