5 намирници кои никогаш не треба да ги јадете

Содржина

• 1. Пржена храна во растителни масла
• Здрава алтернатива
• 2. Преработено и преработено месо
• Здрава алтернатива
• 3. Замрзната замрзната храна
• Здрава алтернатива
• 4. Зачини во коцки и сосови од соја
• Здрава алтернатива
• 5. Безалкохолни пијалоци
• Здрава алтернатива

5-те видови на храна што никогаш не треба да ги јадете се оние богати со преработени масти, шеќер, сол, адитиви како што се бои, конзерванси и засилувачи на вкусот, бидејќи тие се штетни за организмот и се поврзани со појава на болести како што се дијабетес, дебелина, хипертензија и рак.

Оваа храна може да се замени со поздрави верзии, со печени или скара препарати кои содржат добри маснотии со маслиново масло и кокосово масло, цели брашно и природни засладувачи, како што се стевиа и ксилитол.

Ова се 5-те намирници што треба да ги избегнувате и како да ги замените во вашата исхрана:

1. Пржена храна во растителни масла

Храната што се подготвува во форма на пржење завршува многу богата со дополнителни калории од маснотии, не е потребна особено за оние кои сакаат да изгубат тежина. Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на рафинирани растителни масла може да му наштети на здравјето, како што се масла од соја, канола и пченка, на пример. Знајте ги опасностите од маслата за пржење.

Здрава алтернатива

За да замените, можете да користите скара или печена подготовка во рерна или во електрични прженици на кои не им треба масло за подготовка на храната. Така, потрошените калории и потрошувачката на масла се намалуваат значително.

2. Преработено и преработено месо

Преработено или преработено месо како колбаси, колбаси, шунка, мисиркини гради и болоња се богати со лоши маснотии, сол, конзерванси и засилувачи на вкус, за кои се покажа дека го зголемуваат ризикот од проблеми како што се висок крвен притисок и рак на дебелото црево, на пример .

Здрава алтернатива

Како алтернатива, колбасите треба да ги замените со свежо или замрзнато месо од сите видови, како што се говедско, свинско, пилешко, јагнешко и риба. Покрај тоа, можете исто така да консумирате јајца и сирење за да ги зголемите закуските и протеинските препарати.

3. Замрзната замрзната храна

Замрзната готова храна, како што се лазања, пица и јакисоба, имаат тенденција да бидат богати со сол и лоши маснотии, елементи што помагаат во зачувување на храната и и даваат повеќе вкус, но на крајот предизвикуваат проблеми како задржување на течности и зголемен крвен притисок .

Здрава алтернатива

Најдобрата алтернатива е да подготвувате свои оброци дома и да ги замрзнувате за употреба во текот на неделата. Лесно е да се има замрзнато пилешко или мелено говедско месо во мали делови, на пример, и исто така е можно да се замрзне храна како што се леб, овошје и зеленчук.

4. Зачини во коцки и сосови од соја

Зачините за месо, пилешко или зеленчук и сосови на коцки, како што се соја и англиски, се многу богати со натриум, солено соединение кое предизвикува висок крвен притисок. Покрај тоа, многумина имаат засилувачи на вкус и конзерванси кои го иритираат цревата и предизвикуваат зависност од вкус.

Здрава алтернатива

Леќата за храна со природни билки и сол е најдобрата алтернатива и лесно е да се користат овие билки и во натура и во дехидрирана форма. Исто така е можно да уживате во супа од готвење пилешко или месо подготвено со природни билки и да ја замрзнете супата во коцки мраз. Научете како да користите ароматични билки.

5. Безалкохолни пијалоци

Безалкохолните пијалоци се пијалоци богати со шеќер, адитиви, конзерванси и засилувачи на вкус кои го зголемуваат ризикот од проблеми со цревата, воспаленија, висок шеќер во крвта, дебелина и дијабетес. Разберете зошто безалкохолните пијалоци се лоши.

Здрава алтернатива

Алтернативно, можете да користите пенлива вода, мраз и лимон или да мешате пенлива вода со концентрирани сокови како што е сок од цело грозје. Природните сокови без шеќер се исто така добри алтернативи, но свежите овошја се секогаш најдобри опции.

Погледнете го следното видео и видете повеќе опции за здрава храна и нивните здравствени придобивки: