4 начини како да го искористите мозокот за слабеење

Содржина

• Преглед за

Најдобрите нутриционисти во светот не можат да ви помогнат да изгубите тежина ако вашиот мозок не е во игра. Еве неколку едноставни решенија што ќе ви помогнат да се справите со програмата:

За да изгубите тежина: Направете го тоа Твојата Избор

„Ако не сте ментално подготвени да донесувате здрави одлуки, нема да можете да се придржувате до некоја диета или план за вежбање“, вели Боб Харпер од NBC. Најголемиот губитник. Запомнете ти си под контрола-никој не ве принудува да правите ништо.

КВИЗ: Дали сте подготвени за голема промена во животот?

За да изгубите тежина: скротете го гладот ​​во вашата глава

„Многу од нас јадат од досада, кога сме под стрес или кога се чувствуваме очајни“, вели Лиза Р. Јанг, д-р, Р.Д., дополнителен професор по исхрана на Универзитетот во Њујорк. Следниот пат кога ќе посегнете по ужина, одвојте малку време за да одлучите дали навистина сте гладни. И наместо да ги храните вашите чувства, обидете се да одите на прошетка, да разговарате со пријател или да пишувате во дневник.

СОВЕТИ ЗА ДИЕТА: Престанете со емоционалното јадење засекогаш

За да изгубите тежина: бидете реални

„Речиси е невозможно да се трансформира вашата исхрана за еден ден“, вели Боб Харпер. „Кога ќе започнете со помала цел, како што е појадокот секој ден две недели, има поголема шанса да го постигнете. И зајакнувањето на самодовербата што го добивате од тоа ќе ве поттикне да го погодите вашиот следен знак-да речеме, исто така да имате здрав или „внимателен“ ручек.

ЧЕКОРИ ЗА УСПЕХ: Додадете една од овие лесни победи на вашиот ден

За губење тежина: Најдете поддршка

„Детеристите кои се придружуваат на група за поддршка на луѓе со истомисленици за здравствени цели имаат тенденција да бидат поуспешни“, вели Крис Дауни, автор на The Spark: 28-дневниот план за пробив за губење на тежината, добивање форма и трансформација на вашиот живот. „Да имаш некој со кого да разговараш кога ќе паднеш од вагонот, ти дава подобра можност да се вратиш на него“.

ПОДДРШКА ЗА ДИЕТА: Придружете се на една од групите на SHAPE за успех во слабеењето

Преглед за