12 трикови за спиење на топло (без наизменична струја)

Содржина

• Изберете Памук
• Чекор подалеку од шпоретот
• Разгалете ги вашите импулси
• Опуштете се
• Биди креативен
• Наполнете го резервоарот
• Намали
• Разладат
• Поттикнете ги студените стапала
• Свињајте го креветот
• Спијте во хамак
• Камп дома
• Преглед за

Кога ни доаѓа на ум летото, скоро секогаш се фокусираме на излети, денови за одмор на плажа и вкусни ладни пијалоци. Но, топлото време има и лоша страна. Зборуваме за вистинските кучешки денови во летото, кога интензивната топлина и влажноста го оневозможуваат удобно седење, а камоли да спиете цела ноќ.

Очигледно решение за ладно, мирно и РЕМ-спиење е клима уредот: Овие модерни газеми можат да ја одржат спалната соба на оптимална температура за спиење (приближно помеѓу 60 и 70 степени Фаренхајтови степени), плус да обезбедат убав бел шум при подигнување. Но, дури и малите прозорски единици трошат тони енергија и ги собираат месечните сметки за електрична енергија. Значи, што да прави еколошки одговорен, буџетски свесен за спиење?

Seemsивотот низ жешко лето без климатизација изгледа невозможно, но, еј, нашите баби и дедовци го правеа тоа цело време! Излезе, тие научиле неколку работи во тој процес. Прочитајте за некои испробани и вистински стратегии за DIY за да останете кул во жешките ноќи.

Изберете Памук

Зачувајте ги оох-ла-ла сатенските, свилените или полиестерските чаршафи за поладни ноќи. Постелнина со светли бои изработени од лесен памук (египетски или на друг начин) дишат и се одлични за промовирање на вентилација и проток на воздух во спалната соба.

Чекор подалеку од шпоретот

Летото не е време да се загрее топла тепсија или печено пилешко. Наместо тоа, јадете ладни јадења на собна температура (салатите се спојуваат) за да избегнете да генерирате повеќе топлина во куќата. Ако е во ред топла храна, запалете ја скарата наместо да ја вклучите рерната. И заменете ги големите оброци со помали, полесни вечери што полесно се метаболизираат. Телото произведува повеќе топлина откако ќе се намачкате со огромен стек, отколку после послужавник со овошје, зеленчук и мешунки.

Разгалете ги вашите импулси

Треба да се оладите, статистика? За да се разладите супер-брзо, нанесете пакети мраз или ладни облоги на пулсните точки на зглобовите, вратот, лактите, препоните, глуждовите и зад колената.

Опуштете се

Помалку е дефинитивно повеќе кога станува збор за летни метежи. Изберете лабава, мека памучна кошула и шорцеви или долна облека. Одење целосна голотија за време на топлотниот бран (не е изненадувачки) контроверзно. Некои луѓе веруваат дека тоа им помага да се оладат, додека други тврдат дека природното функционирање значи дека потта останува на телото наместо да се исфрла од ткаенината. Ќе го кредаме ова според личните преференци.

Биди креативен

Ако мислевте дека обожавателите се само за да дуваат топол воздух наоколу, размислете повторно! Вентилаторите на кутијата од прозорците така што го исфрлаат топлиот воздух и прилагодете ги поставките на вентилаторот на таванот, така што сечилата работат спротивно од стрелките на часовникот, повлекувајќи го топол воздух нагоре и надвор наместо само да го вртите низ собата.

Наполнете го резервоарот

Зголемете ја ногата за хидратација со пиење чаша вода пред спиење. Фрлањето и вртењето и потењето во текот на ноќта може да резултираат со дехидрација, затоа претходно земете малку H20 во резервоарот. (Про совет: Само осум унци ќе го направат трикот, освен ако навистина не сте заинтересирани за оние во 3 часот наутро, во бањата).

Намали

Топол воздух се крева, затоа поставете го креветот, хамакот или креветчето што е можно поблиску до земјата за да ја победите топлината. Во еднокатна куќа, тоа значи да го спуштите душекот од мансарда за спиење или висок кревет и да го ставите на подот. Ако живеете во повеќекатна куќа или стан, спијте на приземје или во подрум наместо на горниот кат.

Разладат

Ладниот туш добива сосема ново значење во текот на летото. Исплакнувањето под млаз млак H20 ја намалува основната телесна температура и ја исплакнува потта (ick) за да можете да го погодите сеното чувство ладно и чисто.

Поттикнете ги студените стапала

Оние 10 мали свињи се прилично чувствителни на температура, бидејќи има многу пулсни точки во стапалата и глуждовите. Изладете го целото тело со забивање (чистење!) Стапалата во ладна вода пред да удрите во сеното. Уште подобро, чувајте кофа со вода во близина на креветот и потопете ги стапалата секогаш кога ќе се чувствувате топло во текот на ноќта.

Свињајте го креветот

Спиењето сами (уште еден добар начин да се биде кул) има свои предности, вклучувајќи многу простор за истегнување. Одложувањето во раширена положба на орел (т.е. со рацете и нозете не се допираат едни со други) е најдобро за намалување на телесната топлина и за да се дозволи воздухот да циркулира низ телото. Удрете го сеното во оваа положба за спиење за да ги испотете екстремитетите.

Спијте во хамак

Се чувствувате амбициозно (или едноставно навистина, навистина жешко)? Направете импровизирана лежалка или поставете едноставно креветче. Двата вида кревети се суспендирани од сите страни, со што се зголемува протокот на воздух.

Камп дома

Имате пристап до безбеден надворешен простор како покрив, двор или двор? Вежбајте ги тие вештини за кампување (и останете поладни) со поставување шатор и спиење под фреско.

Сакате повеќе сигурни начини да останете ладни во кревет ова лето? Проверете ја комплетната листа на Greatist.com!

Преглед за