10 работи што никогаш не треба да ги кажете на повреден тркач

Содржина

• Преглед за

Вие сте тркач кој не може да трча во моментов и смрди. Можеби сте тренирале за трка и сте прескокнале премногу денови за одмор. Можеби вашиот ролер за пена собира прашина во аголот. Или можеби успеавте да поминете неколку километри до вашиот долг рок. Без оглед на причината, сега сте повредени и правите с everything што можете за да останете смирени. Крос тренинг. Подготовка на оброк. Сосема не се мачкам наоколу, нели? (Избегнувајте повторно да се чувствувате вака и забележете ги овие 8 митови за трчање што би можеле да ве подготват за повреда.)

Едно нешто што не можете да го контролирате е другите луѓе кои ѕвонат на вашата нова, помалку од идеална состојба. Пријателите и семејството може да значат добро, но за некои тркачи-оние кои сметаат дека нивниот спорт е нешто што го прават за да останат здрави-нивните коментари го прават повредувањето уште полошо. Затоа, следниот пат кога пријателот ќе тргне на пребројување, избегнувајте да ги кажувате овие работи и сите ќе бидат во ред. Тркачи: Споделете го ова со вашите пријатели што е можно побрзо.

„И онака премногу трчавте“.

Секој има свои лични граници и цели, и најдобро е да не ги осудувате нивните планови за обука.

„Дали сè уште ги побаравте симптомите на Google?

[Направив и сега мислам дека умирам.] Единственото нешто полошо од WebMD е RunnersMD, познат како тркачи кои сами се дијагностицираат со читање хорор приказни на Интернет. Направете си услуга и закажете состанок со физиотерапевт или направете проценка на повредата при трчање. Да се ​​знае вистината за вашата повреда е многу подобро отколку да спирала длабоко во страв базиран на веб.

„Сега конечно ќе ја добиеме шансата да се дружиме!

Не, нема, бидејќи ќе се кријам под покривката шест недели додека оваа стресна фрактура магично не се излечи.

„Ви реков дека трчањето е опасно“.

Оваа изјава обично е придружена со нешто според зборовите „Страшно е за колената“ или „toе се каете за сите тие километри кога сте во инвалидска количка“. Се разбира, никој што предава за опасностите од трчање никогаш не се зафатил со трчање. (За таа забелешка: Еве 13 начини како навистина да го изнервирате тркачот.)

„Бевте толку здрави! Шокиран сум што не сте се повредиле пред ова“.

Можеби вашиот пријател се обидува да ве потсети на подобрите денови, но ова само полошо боли. Но, еј, намалете се, бидејќи тоа всушност може да го намали ризикот од повреди при трчање.

„Во секој случај е премногу топло за да трчаме.

Не кога станувате во 5 часот наутро или кога сте подготвени и носите крема за сончање со 75 заштитен фактор. Не кога имате десетици навистина слатки врвови за трчање кои ви помагаат да бидете разладени. Значи, не-топлината никогаш нема да ве спречи.

"Не можеш ли само да испееш ибупрофен?"

Шансите се дека сте ги пробале повеќето супер очигледни поправки: R.I.C.E. метод, лекови против болки, истегнување додека не можете да се истегнете повеќе. Потребни се многу испробани и неуспешни методи за тркачот конечно да запре, добро, трчање.

"Само одете на CrossFit/SoulCycle/јога, наместо"

Толку од привлечноста на трчањето лежи во рутинскиот и само-создаден режим. Ништо не може да го замени тоа за вас. Но, со сета фер, можете да го искористите овој пат за да испробате нови начини за вкрстено тренирање и излегување од вашата комфорна зона. (Секогаш сте сакале да пробате длабока вода, се сеќавате?)

„Само што ја имав НАЈДОБРАТА трка.

Ох навистина? Затоа што не ги јадев само моите чувства, ги освежував вашите резултати од трката и вриев од завист. Ако некој пријател слави ПР и сака да сподели, обидете се да не бидете болен спорт. Againе се вратиш повторно и знаеш дека ќе го оставиш времето во прашина.

"Сакаш да трчаме?"

ОПАСНУВАЧКО. Ова е причината зошто треба да им кажете на луѓето дека сте повредени или треба да се смирите неколку дена, недели (или, за жал, месеци). Eliminateе ја отстраните секоја непријатност што може да се појави кога вашите здрави пријатели ќе ве замолат да се придружите на нивните рани утрински трчања. Обидете се да не врескате: „ДА, НО НЕ МОЖАМ“ во нивните лица и запомнете, трпение во доблест.

Преглед за