10 совети за справување со менопаузата

Менопаузата е фаза од животот на жената што носи многу нови промени во телото, сепак, постојат 10 одлични совети за справување со менопаузата:

1. Јадете храна збогатена со калциум и витамин Д., како млеко и јајца, бидејќи тие помагаат да се зајакнат коските;
2. Пијте чај од камилица или жалфијанајмалку 3 пати неделно, бидејќи помага да се врати хормоналната рамнотежа на телото;
3. Правете редовно физичко вежбање 30 минути на ден, како што се пешачење, вода аеробик или пилатес;
4. Нанесете хидратантна крема со колаген, како што се RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, за да се спречат брчките и сувата кожа;
5. Пијте околу 2 литри вода на ден, за одржување на еластичноста на кожата и спречување на сувост на косата;
6. Користете колаген шампон и креми, како Elseve Hydra-Max од L’Oreal, за да се намали опаѓањето на косата и други проблеми со косата;
7. Направете игри со меморија, крстозбори или судоку да го стимулира мозокот;
8. Спијте околу 8 часа на ден да се избегне вишок замор и замор;
9. Користете вагинални лубриканти, како што се Вагинезил, Вагидрат или Гинофит, пред и за време на интимен контакт;
10. Избегнувајте пушење, седентарен начин на живот или диета богата со масти или сол, за да се избегнат проблеми со срцето.

Овие совети помагаат да се избегнат најчестите проблеми со менопаузата, како што се остеопороза, замор, депресија, опаѓање на косата и сувост на вагината, зголемување на благосостојбата, но кога жената ќе ги почувствува овие симптоми, што може да укаже на почеток на менопаузата, треба да се консултира со гинеколог за да ја процени потребата за замена на хормоните и да ги изврши потребните тестови за оваа фаза од животот.

Проверете неколку природни опции за третман во ова смешно видео на нутриционистката Татјана Занин:

Погледнете исто така:

• Борба против топлината во менопаузата
• Домашен лек за менопауза
• Леќата не дебелее и ја ублажува менопаузата