Одење на држење на телото Одете на овој начин: Научете како да одите правилно

Содржина

• Преглед за

[Позиција на одење] По 60-минутен час по јога, излегувате од савасана, кажете го својот Намасте и излезете од студиото. Можеби мислите дека сте соодветно подготвени да се соочите со денот, но во моментот кога ќе излезете на улица, ќе почнете да го поништувате целото зајакнување и продолжување што сте го постигнале во изминатиот час. Причината? „Повеќето луѓе не одат со соодветно усогласување“, вели Карен Ериксон, хиропрактичар од Њујорк. „Од седењето што го правиме во текот на денот, флексорите на колковите се стегнати, така што одиме со свиткани колкови, со заоблен грб и со задникот зад нас.

Во исто време, ние секогаш гледаме надолу во нашиот мобилен телефон, што предизвикува телото да се спушти напред. Тоа е рецепт за стареење. "Всушност, наведнувањето за да ја разгледате вашата храна на Фејсбук предизвикува вашата глава да изврши околу шест пати од својата нормална сила на вратот, што може да доведе до рано истрошување, се вели во списанието. Невро и хирургија на 'рбетот.

Па, како да ја направите прошетката за да бидете сигурни дека вашето тело не работи повеќе отколку што треба - или уште полошо, отповикувајќи ја целата работа што ја правите само правеше?

1.Одење со правилно држење на телото започнува со градната коска."Кога ќе ја подигнете градната коска нагоре, тоа автоматски ги става рамената и вратот во правилно усогласување, па дури и не треба да размислувате за нив. Освен ако не одите по мраз и не треба да погледнете надолу, погледнете 20 метри пред вас и види каде одиш“, вели Ериксон.

2. Тторбата што ја носиш е важна. „Чантите што се премногу тешки, премногу кратки или премногу долги ја попречуваат вашата способност природно да ги занишате рацете“, вели Ериксон. Нормално, рацете и нозете се движат спротивно, така што десната рака се ниша напред кога левата нога излегува. Меѓутоа, кога ви стои торба, вашите раце не течат толку слободно и тоа може да влијае на вашата усогласеност од глава до пети. „Тоа го отфрла балансот, ве спречува да ги користите соодветно мускулите и зглобовите и може да создаде затегнатост, стрес и повреди, бидејќи не сте во состојба да ги движите рацете или нозете низ целиот опсег на движење“, додава Ериксон. Или олеснете го товарот или размислете да го носите стилот на гласник на вашата чанта, кој ја распрснува тежината порамномерно и дозволува вашите раце да се движат непречено. „Многу нови чанти имаат долги и кратки прерамки, па ако одите на кратко растојание од автомобилот до канцеларијата, можете да го фатите за кратките рачки, но ако излегувате на подолга прошетка, потоа користете ја опцијата за вкрстено тело“, вели Ериксон.

3.Кога станува збор за вашите обувки, спортувањето погрешни чевли може да влијае на вашето одење. „Идеално, сакате да удрите со пета и да се тркалате низ ногата додека одите“, вели таа. Додека потпетиците се очигледен убиец на потпирачи, бидејќи е тешко да се прошетаат внатре, флип-апостолки, мазги, балетанки и сабо може да бидат исто толку лоши, вели Ериксон. "Тие ве принудуваат да се фатите со прстите за да ги држите на нозе и како резултат го попречуваат чекорот во петицата. Тие исто така го прават вашето одење пократко за да не го добиете целиот опсег на движење во колковите, глуждови и стапала кога одите “. Со текот на времето, одењето со овие клоци може да придонесе за болни состојби на стапалото како што се плантарен фасциитис, ахилова тетива и буниони, кои сигурно ќе ве оддалечат од вашите стапала. Патиките се идеални, но не секогаш стилски. Најдобра опција е да им дадете на чевлите тест за тресење пред да ги купите, објаснува Ериксон. Тресете ја ногата наоколу и ако чевелот остане на вашата нога без да се фаќате за прстите, тогаш веројатно сте добри.

4. АОставете ја ногата позади вас да се задржи таму наносекунда подолго пред да ја повлечете напред. „Затегнатите флексори на колкот значат дека имаме тенденција да го скратиме одењето повеќе отколку што ни е потребно, така што продолжувањето на чекорот ви дава убаво истегнување по предните делови на колковите и квадрицепсите“, вели Ериксон. Правилното одење може да биде како јога во акција “. И кога ќе го направите тоа свежо надвор од студиото, ќе ги одржувате добрите вибрации во текот на целиот ден.

Преглед за