Топ 5 намирници за убава кожа

Содржина

• Преглед за

Старата фраза „вие сте она што јадете“ е буквално вистинита. Секоја од вашите клетки е создадена од и одржувана од широк спектар на хранливи материи - а кожата, најголемиот орган на телото, е особено ранлива на ефектите од тоа што и како јадете. Затоа не е важно само она што го ставате на вашата кожа, туку она што го ставате во стомакот. Еве пет вообичаени кожни заболувања и здрава храна што се бори против нив:

Состојба на кожата: Брчки

Храна RX: домати варени со маслиново масло

Една неодамнешна студија покажа дека доматната паста и маслиновото масло го зголемуваат про-колагенот, молекула која и дава структура на кожата и ја одржува цврста и младешка. Научниците сметаат дека ликопенот, антиоксиданс во доматите е клучот. Највисоко е кога се варат доматите, а маслиновото масло ја зголемува неговата апсорпција од вашиот дигестивен систем во крвотокот. Совршен начин да се искористи комбинацијата е да се складира песто од сушен домат. Можете да го фрлите со свежи листови од спанаќ за бебиња или брокула на пареа за инстант гарнир, или да го послужите како натопи со суровини како едноставно предјадење.

Состојба на кожата: Целулит

Храна RX: Масни риби како див лосос или сардини

Рибите нема да го исчезнат целулитот, но може да помогнат малку. Масните риби обезбедуваат добри масти наречени омега-3, кои формираат клеточни мембрани. Колку се посилни мембраните, толку подобро вашите клетки можат да ја задржат влагата, што значи подебели клетки за да го маскираат нерамниот изглед на целулитот. За вечера, додадете сецкани сардини во медитеранско јадење со пченични пченични плодови и зеленчук пржени во екстра-девствено маслиново масло нанесено со лук, или за ручек на градинарска салата со топол или разладен див лосос.

Состојба на кожата: Езџема

Храна RX: јогурт и кефир

И двете намирници се богати со пробиотици, „пријателски“ бактерии поврзани со подобро варење, посилен имунитет и намалување на чувствителноста и воспалението на кожата, вклучително и езема. И двете прават совршена база спакувана со протеини за музеликс или овошни смути. Истите бактерии се користат за правење јогурт од соја и кокосово млеко и кефир, така што сеуште можете да ги искористите придобивките, дури и ако треба да избегнувате млечни производи.

Состојба на кожата: Изгореници од сонце

Храна RX: Темно чоколадо

Во една неодамнешна студија, истражувачите побарале од 24 жени да пијат пијалок од какао со висок флавоноиди или плацебо. Womenените кои пиеле плацебо не доживеале дополнителна заштита од сонце, но оние кои пиеле пијалок со повисок флавоноид претрпеле 15 до 20 проценти помалку изгореници од сонце. Не отфрлајте ја кремата за сончање, туку зајакнете ги нејзините ефекти со неколку дневни квадрати темно (70 проценти или повеќе) чоколадо. Исто така, докажано е дека го намалува крвниот притисок, го зголемува „добриот“ и го намалува „лошиот“ холестерол и ви го дава истото еуфорично чувство како да сте заљубени (сите причини зошто дневното бегство од темно чоколадо го направив задолжителен дел од здравата тежина план за загуба во мојата најнова книга).

Состојба на кожата: Првут

Храна RX: Зелен чај (но не и да се пие)

Локално, зелениот чај може природно да направи ексфолијација на сувата лушпа на скалпот без да ја дехидрира кожата, а една неодамнешна студија покажа дека тој исто така работи за да го забави прекумерниот раст на клетките што предизвикуваат снегулки и чешање. Две кесички зелен чај ставете ги во 1 чаша топла вода најмалку 20 минути. Откако ќе се излади, масирајте го директно во скалпот, а потоа исплакнете (забелешка: ако вашата коса е третирана со боја, разговарајте со вашиот стилист пред да го пробате ова!).

Синтија Сас е регистриран диететичар со магистерски студии и во науката за исхрана и во јавното здравство. Често гледана на националната телевизија, таа е уредник во форма на SHAPE и консултант за исхрана во Newујорк Ренџерс и Тампа Беј Рејс. Нејзината најнова Њујорк Тајмс најпродаваниот е Cinch! Освојте ги желбите, спуштете килограми и изгубите инчи.

Преглед за