Што е тетик на колк и што да прави

Содржина

• Кои се симптомите
• Како се прави третманот
• Вежби за тендинитис во колкот
• Вежба 1: Замавнување на нозете
• Вежба 2: Истегнување на колковите

Тендонитисот на колкот е чест проблем кај спортисти кои прекумерно ги користат тетивите околу колкот, предизвикувајќи нивно воспаление и предизвикување симптоми како болка при одење, зрачење на ногата или отежнато движење на едната или двете нозе.

Обично, тендинитисот во колкот влијае на спортисти кои практикуваат физички активности кои вклучуваат прекумерна употреба на нозете, како што се трчање, возење велосипед или фудбал, но може да се појави и кај постари лица поради прогресивно абење на зглобот на колкот.

Тендинитисот на колкот се лекува во повеќето случаи, сепак, шансите за лекување се поголеми кај младите луѓе кои се подложени на физикална терапија.

Кои се симптомите

Симптомите на тендинитис во колкот може да вклучуваат:

• Болки во колкот, што се влошува со текот на времето;
• Болки во колкот, зрачење на ногата;
• Тешкотија при движење на нозете;
• Грчеви во нозете, особено по долг период на одмор;
• Тешкотија при одење, седење или лежење на погодената страна.

Пациентот со симптоми на тендинитис во колкот треба да се консултира со физиотерапевт или ортопед за да изврши физички преглед, да го дијагностицира проблемот и да започне соодветен третман.

Како се прави третманот

Третманот за тендинитис во колкот треба да го води физиотерапевт, но тој обично може да се започне дома со одмор и ледено пакување 20 минути, сè до денот на консултација со докторот за ортопедија.

По консултацијата и во зависност од причината за тендинитис во колкот, може да се препорача да се земаат антиинфламаторни лекови, како што е ибупрофен, и да се подложи на физикална терапија за тендинитис во колкот, што вклучува сет на вежби кои помагаат да се олеснување на притисокот врз тетивите, намалување на болката.

Во најтешките случаи, третманот на тендинитис во колкот може да вклучува операција за отстранување на повредите на тетивата или замена на зглобот на колкот, особено во случај на постари пациенти.

Вежби за тендинитис во колкот

Вежби за тендинитис во колкот помагаат да се загреат тетивите и затоа се ублажуваат болките. Сепак, тие треба да се избегнуваат ако предизвикуваат силна болка.

Вежба 1: Замавнување на нозете

За да ја направите оваа вежба, мора да застанете покрај wallидот, држејќи го wallидот со најблиската рака. Потоа, малку подигнете ја ногата најоддалечена од theидот и замавте ја 10 пати напред и назад, кревајќи ја што е можно подалеку.

Потоа, ногата треба да се врати во почетната позиција и вежбата треба да се повтори, замавнувајќи ја ногата од една на друга страна пред ногата што лежи на подот. Завршете ја вежбата повторувајќи ги чекорите со другата нога.

Вежба 2: Истегнување на колковите

За да се изврши втората вежба, лицето мора да лежи на грб и да го свитка десното колено кон градите. Со левата рака, повлечете го десното колено на левата страна од телото, одржувајќи ја положбата прикажана на сликата 2, 20 секунди. Потоа, треба да се врати на почетната позиција и да ја повтори вежбата со левото колено.

Знајте други причини за болка во колкот.