Изненадување! Денот на благодарноста е всушност добар за вас

Содржина

• Преглед за

Лекувањето со себе ви помага да останете на вистинскиот пат.

Клучот за успех во диетата? Не етикетирање на храната како „надвор од границите“, вели истражувањето објавено во Американски весник за клиничка исхрана. „Не постои начин да се одржи постојана диета без ден за изневерување“, вели Ненси Ред, авторка на Тело драма и Драма за исхрана. „Денот на благодарноста е еден ден. Работете напорно во остатокот од годината и само уживајте кога ќе дојде празникот. "Запомнете: Успешната диета е одржлива диета-не е лишувачка." Плус, бројни студии покажуваат дека стресот поврзан со размислувањето за прејадување е всушност она што предизвикува прејадување на прво место.“ (Видете исто така: Во одбрана на мамењето на вашата исхрана)

Тоа ви помага да вежбате дпродолжување на вашиот оброк.

Потребно е подолго време да ја јадете вашата храна, со што се трошат вкупно помалку калории, според една студија објавена во Американски весник за клиничка исхрана. Секако, сепак ќе јадете повеќе на Денот на благодарноста (бидејќи Денот на благодарноста), но тоа е лекција што можете и треба да ја примените во вашиот секојдневен живот. Направете точка да ги продолжите оброците и навистина фокусирајте се на храната што ја јадете и друштвото со кое ја делите, вели Ред.

Вие сте повнимателни.

Внимателно јадење (во основа, токму спротивното од тоа намалување на шалот во салата што се случува на вашето биро секој ден) е поврзано со понизок БМИ. Паузирањето да размислите за вашиот оброк ви помага да го вкусите и да бидете посвесни за тоа колку консумирате.

Турција е здрава храна.

Ако аџиите потрошија мрсни парчиња пица со сирење за првиот Денот на благодарноста, тоа би било едно. Но, мисирка е хранлива храна за вечера во која можете да се чувствувате добро. Полн со протеини, селен, витамини Б и амино киселини кои помагаат да се балансира вашето расположение, бричењето парче или две може да помогне многу кога станува збор за здрава исхрана.

Делењето оброци е добро за вашето здравје (и за половината).

Истражувачите од Универзитетот Рутгерс открија дека семејствата кои јадат заедно често се хранат поздраво, особено кога медиумите како ТВ и паметните телефони се надвор од сликата. Уште повеќе, децата кои редовно јадеа со своето семејство имаа помал БМИ од оние што не јадеа, затоа не извинувајте ги најмалите. Клучот, се разбира, е да се одржуваат позитивните семејни вибрации во текот на целата година.

Да бидете благодарни ве охрабрува подобро да се грижите за себе.

Благодарните луѓе се со поголема веројатност да се грижат за своето здравје со тоа што ќе бидат во тек со годишните состаноци на лекар, вели Суди објавен во Личност и индивидуални разлики. Бидете благодарни за вашето тело и за сето она што може да го направи, и големи се шансите да го третирате со почит.

Sleе спиешстр подобро.

И не затоа што сте во кома од триптофан Турција. Оние кои се чувствуваат благодарни уживаат во подобар квалитет на сонот и заспиваат побрзо, вели астуди објавено во Весник на психосоматски истражувања.

Слободното време на работа може да ви помогне да живеете подолго.

Денот на благодарноста е совршено време за ден за ментално здравје пред или после одмор. Минатото истражување за Фрамингем за срце откри дека жените кои земале најмалку два годишни одмори годишно имале осум пати помала веројатност да страдаат од срцеви заболувања или срцев удар. И луѓето кои земале одмор од работа биле посреќни од оние кои не, со чувство на преостаната среќа што трае до две недели, вели студија објавена во Применети истражувања во квалитетот на животот. И тоа е дефинитивно нешто за што треба да се заблагодариме.

Преглед за