Забрзајте го согорувањето на калории

Содржина

• Преглед за

Вашата мисија

Добијте ги придобивките од трчањето додека ги држите двете стапала цврсто поставени. Тркачите често прават брзи тренинзи, наизменични спринтови со џогирање. Ќе го пробате истото, но на елипсовидна. Оваа стратегија не само што го обучува вашето тело да се движи побрзо, туку го засилува согорувањето на калории и ја подобрува вашата издржливост. И додека „трчањето“ на елипсовидна форма ќе ви биде полесно отколку да го носите на неблагодарна работа, бидејќи нема влијание, и двете активности подеднакво го предизвикуваат вашето срце и белите дробови, според студијата на Универзитетот во Мисисипи. Ако сакате бонус за согорување маснотии од добро трчање, но не можете да го издржите ударот, ова е тренингот за вас.

Како работи

Поставете рачно елипсовидно-по можност без рачки на раката. Свиткајте ги лактите блиску до вашите страни и направете лабави тупаници со рацете. Одржувајте го нивото на умерено (4 или 5 ако вашата машина се искачи до 10, 10 до 14 ако завршува на 25), но прилагодете го наклонот и брзината како што е предложено за да ја исполните препорачаната стапка на воочен напор (RPE*). Сакате да запалите уште 200 калории? Повторете го планот, почнувајќи од минута 4.

Преглед за