Резолуцијата што не е на вашиот радар: 11 начини за вистинско поврзување оваа година

Содржина

• Запишете го
• Следете преку
• Учтиво кажи не
• Оставете ги лутите
• Воздух работи надвор
• Изненадете некого
• Почестете соработник на ручек
• Стани член
• Сподели насмевка
• Користете технологија за ваша предност
• Оживејте ја романсата
• Преглед за

Имате стотици врски на LinkedIn и уште повеќе пријатели на Facebook. Ви се допаѓаат нивните фотографии на Инстаграм и испраќате чести селфи фотографии на Snapchat. Но, кога последен пат сте разговарале со некој од нив лице в лице? Мислев така. И тој недостаток на вистинска врска може да направи повеќе штета отколку што мислите.

„Иако електронската комуникација е голем благослов на нашата ера, таа исто така ја загрози моќта на човечката врска со тоа што го одзема личниот допир и интимната вклученост“, вели Едвард Халовел, м -р, основач на центрите Халовел и автор на Поврзете се: 12 витални врски што го отвораат вашето срце, го продолжуваат вашиот живот и ја продлабочуваат вашата душа. Оваа неповрзаност нанесе сериозна штета на нашето здравје и благосостојба. Да се ​​има слаби социјални односи е еквивалентно на пушење 15 цигари на ден, поштетно отколку да се биде неактивен и двојно поопасно од дебелината, според прегледот на Универзитетот Бригам Јанг. Луѓето со лоши врски исто така имале 50 отсто поголем ризик од смрт по седум и пол години. Надвор од овие големи заболувања, оние со ограничена социјална интеракција известуваат општо чувство на изнемоштеност што ги проникнува нивните животи. „С still уште го поминувате денот, но размислувате:„ Дали е ова с all што постои? “, Вели Халовел.

И покрај зафатениот распоред, имате време да ги зајакнете односите и да го збогатите вашиот живот насекаде-и кое подобро време од Новата година? „Повторно посветете се на поттикнување емоционални врски и комуникација лице в лице“, вели Халовел. Со овие едноставни чекори, не само што ќе жнеете посилна социјална мрежа, туку можеби и малку повеќе ќе се забавувате.

Запишете го

Thinkstock

Има огромен број можни луѓе за повторно поврзување, затоа започнете со три, препорачува Халовел, како што е вашиот цимер од факултет, братучед од далеку и колега. Наведете ги нивните имиња и означете потсетници на вашиот календар за да им се јавите или праќате е -пошта секој месец или така. [Твитнете го овој совет!]

Следете преку

Thinkstock

Повеќето од нас брзо велат: „Ајде да ручаме“ или „Треба да пиеме пијалок“ кога ќе видиме стар пријател или познаник, но никогаш всушност не се обврзуваме за тие датуми. Оваа година, одредите време и место за вашето достигнување и продолжете со тоа.

Учтиво кажи не

Thinkstock

Се разбира, не можете да „ручате“ со секоја личност што некогаш сте ја познавале или со сите на кои ќе налетате. „Важно е да им дадете приоритет на вашите врски“, вели лиценцираниот терапевт Julули де Азеведо Хенкс, директор на семејната терапија Васоч и автор на Лекот за исцрпеност: Водич за емоционално преживување за преплавени жени. Сфатете ги вашите врски како концентрични кругови, со вас во средината, потоа вашите интимни односи, членовите на семејството, пријателите, блиските колеги итн. Поминете најмногу време и енергија почнувајќи од центарот и ослабнете го нанадвор. Значи, кога ќе видите некого во надворешен круг, немој ветување дека ќе се собереме. „Ова е местото каде што социјалните медиуми и електронската комуникација ни се добро“, вели Хенкс. Кажете им дека е убаво да ги гледате и користете Фејсбук или Твитер за да останете во контакт. [Твитнете го овој совет!]

Оставете ги лутите

Thinkstock

Сите ние имаме барем една личност за која сметаме дека ни е навредена во изминатата 2014 година, кога ќе простите на една од нив. „Простувањето е подарок што си го давате себеси, бидејќи ве ослободува од токсините на хроничен гнев и незадоволство“, вели Халовел, која ја напишала книгата. Осмели се да простиш. Тоа не значи дека мора да заборавите - или дури и да го одобрите - она ​​што е направено, додава тој, едноставно ја испуштате негативната енергија за ваше добро. Ако треба да одржувате постојана врска со оваа личност, најдобро е да простите лично, но за лепливи ситуации, другата личност не треба да знае - простете ја во вашиот ум и да продолжите понатаму.

Воздух работи надвор

Thinkstock

Како што повеќето од нас знаат од прва рака, вообичаено е да има несогласувања помеѓу блиските пријатели и членовите на семејството. „Со тесна врска доаѓа конфликтот, но конфликтот е нормален-она што се однесува со него е она што е важно“, вели Халовел. Сериозни прашања како злоупотреба, зависност или друга дисфункција настрана, тој советува да го изнесете вашето прашање на отворено со цел конечно да ги зајакнете вашите односи.

Ако сте се чувствувале напнати со вашиот братучед кој направил невнимателна забелешка на масата за Денот на благодарноста или близок пријател кој зборувал зад вас, подадете рака и кажете дека сте ги пропуштиле и би сакале да разговарате за тоа. Средбата лице в лице е најдобра за да имате пристап до невербални знаци, вели Хенкс, но ако тоа не е можно, обидете се со телефонски повик или Скајп, потоа е-пошта, потоа текстуална порака.

Пристапете кон допирлив предмет како тениски натпревар, Хенкс советува: "Чувајте ја топката на ваша страна од теренот. Кажете:" Се чувствував повредено кога не посегнавте кога мајка ми почина минатата година. Знам дека имавте многу се случува во вашиот сопствен живот, но сè уште сум тажен што не слушнав за вас.'“ Иако не можете секогаш да спречите друга личност да се чувствува како да ја напаѓате, често е подобро да се развијат тешки теми ако прво споделете ги вашите ранливи чувства-повредени, тажни, исплашени, осамени, објаснува Хенкс. Ако не сакаат да зборуваат, оставете ја вратата отворена велејќи дека ќе бидете таму ако некогаш се чувствуваат подготвени да се поврзат повторно или прашајте дали можете да се пријавите кај нив за неколку месеци.

Изненадете некого

Thinkstock

Ако на врската и е потребна мала TLC, но не и целосна размена од срце до срце, покажете ја вашата желба да се поврзете повторно покажувајќи грижа. Посегнете се на малку, неформални начини, препорачува Халоуел. Испратете нешто неочекувано-кошница со овошје, интересна книга или провокативна картичка за да го насмеете-за да помогне да се скрши мразот.

„Имајте на ум дека без разлика како се однесуваат другите, можете да одлучите да бидете ќерка, сестра, пријателка или вработен ти сакаш да бидеш ", вели Хенкс. Значи, ако вашиот шеф никогаш не ви го честита роденденот, сепак фрлете картичка на неговата работна маса. Ако не ја слушате вашата тетка Сали многу често, планирајте изненадна посета. Или само испратете едноставна СМС порака до вашите далечни пријатели и соработници за да кажете: „Мислам на тебе. Се надевам дека имате добра недела! "

Почестете соработник на ручек

Thinkstock

Овие денови повеќето работни места се исклучени, а стресните работни средини може да доведат до физички и ментални здравствени проблеми. Едно нешто што може да помогне е да имате пријател во канцеларијата - ако имате колега што многу ви се допаѓа, веројатно повеќе ќе уживате во вашата работа, објаснува Халоуел. Понудете се да купите кафе или ручек и да го запознаете подобро, или следете го примерот на Хенкс и започнете состаноци со персоналот со мал разговор за сечиј живот. „Навистина е важно да ги препознаете и вреднувате вашите соработници и вработени како човечки суштества, а не само како продуценти во канцеларијата“, вели Хенкс. Луѓето работат подобро и се посреќни кога се чувствуваат видени, слушнати и ценети “.

Стани член

Thinkstock

Истражувањата сугерираат дека припадноста на група или организација го подобрува чувството на благосостојба и смисла во животот, вели Халовел. Придружете се на с--може да биде црква, група за управување, добротворна организација или граѓански одбор-што се состанува најмалку еднаш месечно. Бонус поени ако се вклучите во нешто за што сте навистина страсни. „Поверојатно е да се поврзете со други луѓе и да разговарате и да ги запознаете подобро ако тоа е нешто што сите ве интересираат“, вели Хенкс.

Сподели насмевка

Thinkstock

Дури и најнебитните интеракции можат да ја зголемат вашата социјална поврзаност, вели Халовел. Насмевнете му се на тато со кој поминувате низ млекарницата во самопослуга, оставете го телефонот во чантата и поздравете му на непознатиот во лифтот. „Овие мали моменти ви даваат поттик на благосостојба што може да ве направи среќни што сте живи, па дури и да се чувствувате поживи“, вели Халовел. Друга дневна интеракција што може да направи разлика: Застанете во истото локално кафуле или деликатес и запознајте ги сопствениците по име. Тие три минути пријателски разговор може да имаат големо влијание врз вашето расположение до крајот на денот. „Кога се поврзуваме со другите во нашиот секојдневен живот, се чувствуваме поприсутни и ангажирани отколку кога живееме со автоматски пилот“, вели Халовел.

Користете технологија за ваша предност

Thinkstock

Социјалните медиуми можат да бидат одлична алатка за да останете поврзани со сите луѓе што сте ги сретнале во текот на годините или не ги гледате многу често-и потребно е минимално време и напор. „Ја сакам технологијата затоа што ви дава можност веднаш да испратите е-пошта или да коментирате фотографија, само за да му дадете на некој да знае дека мислите на нив“, вели Хенкс. Кажете му на пријателката дека изгледа одлично во нејзиниот нов пост на Инстаграм, испратете смешна картичка или испратете линк до е -пошта до напис што ве потсети на поранешен практикант.

Оживејте ја романсата

Thinkstock

Ако во последно време се чувствувате далеку од вашиот сопруг или дечко, едноставно известување него, вели Халовел. Потоа нека знае со „Убава вратоврска; „Го сакам начинот на кој ме бакнуваш; или "Изгледаш малку долу. Имаш нешто на ум?" Комуникацијата е клучна, затоа не плашете се да го побарате она што ви треба што не го добивате, како и она што му треба од вас. Поминувањето време како двојка е исто така клучно за обновување на врската. „Може да биде три минути на кафе, три часа на вечера и кино, или три дена на викенд патување, но нема замена за времето заедно“, вели Халовел.

Преглед за