Што може лизин да направи за моите акни и кожа?

Содржина

• Кои се аминокиселините?
• Колку лизин треба да имам?
• Дали лизин може да ми помогне во акните?
• Дали постојат ризици за зголемување на лизин?
• Кои се најдобрите извори на лизин?
• Други размислувања
• Други третмани со акни

Кои се аминокиселините?

Аминокиселините се градежни блокови на протеините. Тие исто така помагаат во вашиот метаболизам и клеточна активност.

Според Универзитетот во Аризона, има вкупно 20 аминокиселини. Вашето тело природно прави 10 од нив. Останатите 10 потекнуваат од вашата исхрана.

Некои од овие аминокиселини обезбедуваат предности на клеточно ниво. Лизин е една од тие аминокиселини. Проучено е за можната улога во спречувањето на воспалителните акни.

Акните се појавуваат кога комбинација на бактерии, масло (себум) и мртви клетки на кожата се заробени во фоликулите на косата, затнувајќи ги порите. Многу фактори можат да придонесат за појава на акни, но исто така има и некои хранливи состојки кои можат да помогнат во контролата на акните.

Прочитајте за да дознаете повеќе за ефектите на лизин врз акните и вашето целокупно здравје на кожата.

Колку лизин треба да имам?

За возрасни, препорачаната дневна доза на лизин е 38 милиграми (мг) на килограм телесна тежина на ден. Во зависност од нивната возраст, на децата може да им требаат од 40 до 62 мг на килограм телесна тежина на ден.

Дали лизин може да ми помогне во акните?

Лизин работи во организмот со други хранливи материи како „градежен блок“. Тоа помага да се формираат мускули со протеини во исхраната. Исто така, му помага на вашето тело подобро да го апсорбира калциумот за здравјето на коските.

Лизин исто така може да третира херпес. Студиите покажуваат дека лизин помага во градењето. Колагенот е структура одговорна за еластичноста и цврстината на вашата кожа.

Со оглед на овие придобивки, природно е да се прашувате што лизин може да направи за вашите акни. Сепак, во моментов има малку докази што сугерираат дека земањето лизин помага да се подобрат акните.

Да бидете сигурни дека јадете здрава и разновидна диета може да биде поважно отколку да земате додатоци за лекување на акни. Добивањето соодветни количини на аминокиселини, вклучително и лизин, заедно со други здрави хранливи материи може да придонесе за целокупното здравје на кожата.

Исто така, важно е внимателно да ги испитате сите тврдења на Интернет дека лизин може да помогне во „лекувањето“ на акните или да помогне во лекувањето на избувнувањата за краток временски период.

На повеќето клетки на кожата им се потребни најмалку 10 до 30 дена за да се превртат. Ова значи дека какви било промени во исхраната може да не ги покажат целосните ефекти врз вашата кожа околу еден месец или подолго.

Дали постојат ризици за зголемување на лизин?

Лизин безбедно се употребувал и за други кожни заболувања, претежно херпес. Овие студии користеле дози помеѓу 1.000 и 3.000 мг. Националниот центар за информации за биотехнологија известува дека токсичноста на лизин е ретка.

Кои се најдобрите извори на лизин?

Додека лизин е достапен како додаток, најдобриот извор на оваа аминокиселина е храната, како што се:

• црвено месо
• авокадо
• пилешко
• Риба
• урда
• свинско месо
• пченица микроб

Дури и ако јадете многу храна богата со лизин, апсорпцијата е зависна од други хранливи материи, како што се железо, витамин Ц и витамини од групата Б. Ако имате недостаток на овие хранливи материи, можеби ќе ви недостасува и количина на лизин за вашето тело.

Иако е невообичаено, кога на вашето тело му недостасува потребната количина на лизин, тоа може да доведе до недостаток на протеини, па дури и до вознемиреност.

Други размислувања

Лизин, кога се зема во препорачаните дневни количини, може да придонесе за целокупна поздрава и поотпорна кожа. Но, нема докази дека оваа аминокиселина ќе ги третира акните.

Дури и луѓето кои имаат здрави навики во исхраната понекогаш можат да добијат акни врз основа на други фактори, како што се:

• има мрсна кожа со повеќе себум во лојните жлезди
• наследност
• недостаток на редовна ексфолијација (отстранување на мртвите клетки на кожата)
• флуктуации на хормони
• стрес

Разговарајте со вашиот лекар ако се сомневате дека некој од горенаведените фактори може да придонесе за појава на акни. Исто така е можно антиинфламаторна диета да помогне.

Други третмани со акни

Покрај здравата и разновидна исхрана, можеби ќе треба да користите и други третмани со акни за да се ослободите поефикасно од какви било пробиви.

Точниот третман зависи од видот на акните што ги имате.

Црните точки и белите точки - кои се вообичаени видови на неинфламаторни акни - може да се третираат со производи без рецепт (ОТЦ) кои содржат салицилна киселина. Овие производи можат да помогнат да се ослободите од мртвите клетки на кожата.

Неделен пилинг може да помогне и при оваа форма на акни. ОТЦ бензоил пероксид може да помогне во расчистување на повремени мозолчиња.

Воспалителни акни - вклучувајќи пустули, цисти и стероидни акни (акни вулгарис) - може да бараат од вашиот дерматолог да користи поагресивни третмани. Разговарајте со вашиот дерматолог за опции на лекови на рецепт и прилагодувања во исхраната што може да помогнат.

Антибиотиците и ретиноидите се исто така можни третмани за сериозни акни.