Што е тоа синдром на мрзливо црево?

Содржина

• Што го предизвикува ова?
• Опции за третман
• Промени во исхраната
• Природни лаксативи
• Пробиотици
• Вежбајте
• Прилагодете го однесувањето во бањата
• Полетувањето

Синдромот на мрзливо црево, исто така наречен слабо црево и бавно црево, е состојба со симптоми на запек и болни движења на дебелото црево.

Некои луѓе користат „синдром на мрзливо црево“ особено за да го опишат начинот на однесување на цревата по честата употреба на лаксативи. Кога ја имате оваа состојба, дебелото црево бавно го движи отпадот низ дигестивниот тракт на вашето тело.

Синдромот на мрзливо црево може да биде хроничен, со симптоми кои се присутни прилично често, ако не и секогаш. Но, промените во животниот стил и модификациите во исхраната можат да помогнат во подобрување на симптомите.

Постојат случаи на синдром на мрзливо црево кои бараат надзор и дијагноза на лекар. Продолжете да читате за да дознаете повеќе за мрзливото црево и слабите движења на дебелото црево и кога да одите на лекар.

Што го предизвикува ова?

Секој пат кога јадете, вашите нерви испраќаат сигнал до вашиот дигестивен тракт за да започнете низа активности.

Мускулите во вашиот дигестивен систем ја движат храната напред во движење на бранова должина, наречена перисталтика. Но, ова движење може да биде блокирано, побавно отколку што треба, или не е доволно силна контракција за да се придвижи храната напред.

Рефлексите поврзани со дебелото црево можат да станат послаби или помалку ефикасни поради:

• ограничени обрасци на јадење
• нарушувања во исхраната, како што се анорексија или булимија
• синдром на нервозно дебело црево (IBS)
• употреба на наркотични средства
• анестезија
• потпирање на лаксативи

Може да има и други причини за послаби мускули. Понекогаш причината е дури едноставна како да немате доволно влакна или вода во вашата исхрана.

Опции за третман

Во зависност од причината за вашите бавни движења на дебелото црево, вашите третмани може да варираат. Еве неколку решенија со кои можете да се обидете да поттикнете почести и полесни движења на дебелото црево.

Промени во исхраната

Одложено или побавно движење на дебелото црево може да биде предизвикано од недостаток на влакна во вашата исхрана. Исхрана која потенцира природно, необработено овошје и зеленчук може да започне со варење и да ви помогне да бидете поредовни освен ако немате IBS, гастропареза или друга хронична гастроинтестинална состојба.

Добри извори на влакна вклучуваат:

• бадеми и бадемово млеко
• сливи, смокви, јаболка и банани
• растителен зеленчук како што се брокула, карфиол, бриселско зелје и бок хој
• семе од лен, семки од сончоглед и семки од тиква

Исто така, размислете да додадете две до четири дополнителни чаши вода во вашата дневна рутина.

Ограничување на млечни производи, што може да биде тешко сварливо, и отсекување на изветвена, преработена и силно зачувана печива може исто така да помогне. Сладоледот, чипсот од компир и замрзнатите оброци имаат малку или воопшто не влакна и треба да се избегнуваат.

Намалувањето на кафето, кое го дехидрира дигестивниот систем, исто така може да биде начин да се балансираат движењата на дебелото црево.

Дополнително, докажано е додавањето додатоци на влакна без рецепт кои содржат псилиум за да ги направат движењата на дебелото црево поредовно.

Природни лаксативи

Вештачките лаксативи можат да ги влошат симптомите на мрзливо црево или дури и да предизвикаат состојба. Но, постојат природни лаксативи со кои можете да го обидете варењето назад во опрема.

Додавањето 3 до 4 чаши зелен чај во вашата дневна рутина може да делува како да го подобрува варењето на храната.

Користењето на лисјата од агар дрво како нежен, природен лаксатив е помалку веројатно да предизвика несакан ефект на некои други хемиски лаксативи, според еден. Други природни лаксативи вклучуваат семе од чиа, зелени лисја и рицинусово масло. Сепак, сите лаксативи на крајот може да го обучат вашето црево да зависи од нив за да ги придвижат работите, така што кога е можно, дури и ако се природни, користете лаксативи ретко.

Пробиотици

Преземање на пробиотички додатоци за подобрување на времето на транзит и регуларноста на движењето на дебелото црево. Во моментов, сè уште е потребно повеќе истражување за да се утврди кој е најдобриот вид на пробиотици за третман на запек.

Јадењето храна со пробиотици, како што се кимчи, кисела зелка и јогурт, е уште еден начин за консумирање живи соеви на пробиотички бактерии.

Вежбајте

Лесното вежбање може да ја насочи крвта да циркулира низ стомакот. За некои луѓе, ова го подобрува системот. Постојаното вежбање може да влијае на симптомите на мрзливо црево со тоа што дигестивниот систем е вклучен и вклучен. Некои пози на јога може дури и да помогнат во ублажување на запекот.

Прилагодете го однесувањето во бањата

Постојат производи на пазарот кои тврдат дека менувањето на држењето на телото за време на движењето на дебелото црево може да ја подобри конзистентноста и леснотијата на користење на бањата. Анегдотално, се чини дека ова работи за некои луѓе.

Ако сте доживеале симптоми на мрзливо црево, можеби е вредно да проверите еден од овие производи, кои го менуваат аголот на нозете во повеќе „чучњеви“ отколку во седечка положба за време на патувања во тоалетот. Еве го нашиот став за тоа дали Squatty Potty навистина работи.

Полетувањето

Ако вашите проблеми со запек постојано се враќаат, дури и со промени во исхраната и начинот на живот, треба да разговарате со вашиот лекар. Во ретки прилики, мрзливото црево може да означи посериозна здравствена состојба. Исто така, треба да се јавите кај вашиот лекар ако имате:

• крв во столицата или на тоалетна хартија
• болка при минување на столче
• ректална болка или притисок со или без поминување на столицата
• силна болка во стомакот
• дијареја придружена со висока температура (над 101 степени), треска, повраќање или вртоглавица
• дијареја или запек што трае повеќе од две недели