Опции за здрава попладневна закуска

Содржина

• Закуски за оние кои држат диета

Некои одлични опции за попладневни закуски се јогурт, леб, сирење и овошје. Овие намирници лесно се носат на училиште или на работа, што ги прави одлична опција за брз, но хранлив оброк.

Овој вид на закуска, покрај тоа што е многу хранлив, помага да се држите до диетата бидејќи не дозволува да пристигне гладот ​​и желбата да се јаде неконтролирано, помагајќи да се изгуби тежината. Пржени закуски и колачиња треба да се избегнуваат, како и безалкохолни пијалоци затоа што не се здрави и можат да го зголемат холестеролот.

Проверете 7 опции за здрава закуска на видеото:

Закуски за оние кои држат диета

Опциите за ужинка за оние кои држат диета треба да бидат водени од нутриционист, бидејќи тие зависат од диетата што се следи, но некои примери се:

1. 1 чаша незасладен желатин + 1 чаша обичен јогурт - одлично за слабеење
2. 1 чаша незасладен јогурт + 1 лажица овес - одлично за оние кои вежбаат
3. Сок од целер со јаболко или морков - одлично за детоксикација
4. 1 чаша чај + тост со урда - одлично за слабеење
5. Breadитарски леб со бело сирење + 1 овошен сок - одлично за одржување на формата

Оние кои сакаат да стават тежина можат да додадат 1 лажица млеко во прав или мед на витамините и да користат овошје како што се банани или авокадо, кои даваат повеќе енергија.

Тајната за одржување на формата е да ги почитувате потребите на организмот нудејќи многу хранливи материи, но со малку калории. Сепак, не треба да се има предвид само бројот на калории во храната, бидејќи на тој начин ризикуваме да не внесеме низа хранливи материи, правејќи нездрава размена. Подобро е да имате чаша сок од портокал, кој има приближно 120 калории, отколку да земете 1 конзерва диетална сода, која има само 30 калории, бидејќи сокот од портокал има и витамин Ц, кој е важен за одбраната на организмот, додека содата нема хранливи материи, само обезбедува енергија.

Погледнете повеќе совети за слабеење дома и вклучете ја новата здрава рутина на семејството.