Како побрзо да добиете тен на сонце

Содржина

• Како да добиете тен побрзо
• Ризици од сончање
• Што ја одредува вашата засенчена сенка?
• Белешка за солариум
• Мерки на претпазливост за потемнување
• Земе

На многу луѓе им се допаѓа начинот на кој кожата изгледа со потемнување, но продолжената изложеност на сонце има различни ризици, вклучувајќи рак на кожа.

Дури и кога носите крема за сончање, сончањето на отворено не е без ризик. Ако сте заинтересирани за сончање, можете да ги намалите ризиците со побрзо сончање на сонце. Ова ќе ви помогне да избегнете продолжено изложување на УВ и да го намалите ризикот од рак на кожата.

Еве неколку совети за побрзо потемнување и неколку мерки на претпазливост за кои треба да бидете свесни.

Како да добиете тен побрзо

Еве 10 начини како побрзо да потемнете за да избегнете продолжено изложување на сонце.

1. Користете крема за сончање со заштитен фактор од 30. Секогаш носете крема за сончање со широк спектар на УВ-заштита од најмалку 30 SPF. Никогаш не користете масло за сончање што не содржи заштита од сонце. Обавезно ставете крем за сончање во рок од 20 минути откако ќе бидете надвор. СПФ од 30 е доволно силен за да ги блокира УВА и УВБ зраците, но не толку силен што нема да добиете тен. Покријте го вашето тело барем во целосна унца крема за сончање.
2. Често менувајте позиции. Ова ќе ви помогне да избегнете горење на еден дел од вашето тело.
3. Јадете храна што содржи бета каротен. Храна како морков, сладок компир и кеale може да ви помогне да сончате без да горите. Потребно е повеќе истражување, но некои студии покажуваат дека бета каротенот може да помогне во намалувањето на чувствителноста на сонцето кај луѓето со фотосензитивни болести.
4. Обидете се да користите масла со природен заштитен фактор. Иако овие не треба да го заменуваат вашиот вообичаен крем за сончање, одредени масла како авокадо, кокос, малина и морков може да се користат за дополнителна доза на хидратација и заштита на заштитен фактор.
5. Не останувајте надвор подолго отколку што вашата кожа може да создаде меланин. Меланинот е пигмент одговорен за сончање. Секој има точка на прекин на меланин, што е обично од 2 до 3 часа. После ова време, вашата кожа нема да стане потемна за одреден ден. Ако ја исончате таа точка, ќе ја ставите кожата на штета.
6. Јадете храна богата со ликопен. Примери вклучуваат домати, гуава и лубеница. (и постари истражувања, како што е оваа студија) откриле дека ликопенот помага природно да се заштити кожата од УВ зраци.
7. Изберете го вашиот време на сончање мудро. Ако вашата цел е брзо да сончате, сонцето е најсилно меѓу пладне и 3 часот попладне. Имајте на ум дека, сепак, сонцето е во најсилна состојба за ова време, тоа ќе направи најголема штета поради јачината на зраците и веројатно ќе го зголеми ризикот од рак на кожата поради ова изложување. Ако имате исклучително светла кожа, најдобро е да се сончате наутро или после 15 часот. за да се избегне горење.
8. Размислете да носите врв без прерамки. Ова може да ви помогне да добиете изедначен тен без никакви линии.
9. Побарајте сенка. Правењето паузи ќе го направи помалку веројатно да горите, а тоа ќе и ’даде на кожата одмор од силната топлина.
10. Подгответе се пред да сончате. Подготовката на кожата пред да се упатите на отворено може да му помогне на вашиот тен да трае подолго. Обидете се да ја ексфолирате кожата пред да се сончате. Кожата што не е излупена, најверојатно ќе се излупи.Користењето на гел од алое вера после сончањето исто така може да му помогне на вашиот тен да трае подолго.

Ризици од сончање

Сончањето и сончањето може да се чувствуваат добро, па дури и поради изложеноста на витамин Д. Сепак, сончањето сепак има ризици, особено ако се откажете од кремата за сончање. Ризиците поврзани со тен вклучуваат:

• меланом и други карциноми на кожа
• дехидратација
• изгореници од сонце
• осип на топлина
• предвремено стареење на кожата
• оштетување на окото
• потиснување на имунолошкиот систем

Што ја одредува вашата засенчена сенка?

Секоја личност е единствена кога станува збор за тоа колку кожата ќе и ’се затемни на сонце. Некои луѓе ќе изгорат скоро веднаш, а некои ретко ќе изгорат. Ова во најголем дел се должи на меланинот, пигментот одговорен за сончањето што се наоѓа во косата, кожата, па дури и во очите.

Луѓето со посветла кожа имаат помалку меланин и можат да изгорат или да станат црвени на сонцето. Луѓето со потемна кожа имаат повеќе меланин и ќе станат потемни како што потемнуваат. Сепак, луѓето со потемна кожа сè уште имаат ризик и од изгореници од сонце и рак на кожата.

Меланинот се создава природно од телото за да ги заштити длабоките слоеви на кожата од оштетување. Имајте на ум дека дури и ако не изгорите, сонцето сè уште предизвикува штета на вашата кожа.

Белешка за солариум

Веројатно веќе сте чуле дека креветите за сончање и штандовите не се безбедни. Тие всушност претставуваат повеќе ризици отколку сончање надвор на сонце. Затворени солариум го изложуваат телото на високо ниво на УВА и УВБ зраци.

Меѓународната агенција за истражување на ракот на Светската здравствена организација ги категоризира солариумите како канцерогени. Според здравјето на Харвард, солариумите испуштаат УВА зраци кои се до три пати поинтензивни од УВА при природна сончева светлина. Дури и интензитетот на УВБ може да се приближи до оној на силната сончева светлина.

Креветите за солариум се крајно опасни и треба да се избегнуваат. Побезбедни алтернативи вклучуваат тен за прскање или лосион за сончање, кои користат дихидроксиацетон (DHA) за затемнување на кожата.

Мерки на претпазливост за потемнување

Сончањето може да се направи малку побезбедно ако го направите тоа за многу краток временски период, да пиете вода, да носите крема за сончање со заштитен фактор од најмалку 30 на кожата и усните и да ги заштитите очите. Избегнувајте:

• заспивање на сонце
• носи заштитен фактор помалку од 30
• пиење алкохол, што може да биде дехидрирано

Не заборавајте да:

• Повторно ставете крем за сончање на секои 2 часа и откако ќе влезете во вода.
• Нанесете СПФ на вашиот скалп, на врвовите на стапалата, ушите и на други места кои лесно можете да ги пропуштите.
• Често превртувајте се за да се сончате рамномерно без да горите.
• Пијте многу вода, носете капа и заштитете ги очите со носење очила за сонце.

Земе

Многу луѓе уживаат да се релаксираат на сонце и изгледот на пржен кожата, но тоа има различни ризици, вклучувајќи рак на кожа. За да ја ограничите изложеноста на сонце, постојат начини на кои можете побрзо да сончате. Ова вклучува носење заштитен фактор 30, мудро избор на време од денот и претходно подготвување на кожата.

Креветите за сончање се познати канцерогени и треба да се избегнуваат. Тие се полоши од сончањето надвор затоа што УВА-зрачењето е дури трипати поинтензивно.