Како можам да се ослободам од двојниот брадата?

Содржина

• Вежби кои имаат за цел двојна брада
• 1. Права вилица
• 2. Вежба со топка
• 3. Pиркам
• 4. Истегнување на јазик
• 5. Истегнување на вратот
• 6. Јат од долната вилица
• Намалување на двојната брада преку диета и вежбање
• Третмани за двојна брада
• Липолиза
• Мезотерапија
• Следните чекори

Што предизвикува двојна брада

Двојна брада, позната и како субментална маст, е честа состојба што се јавува кога ќе се формира слој од маснотии под брадата. Двојната брада е често поврзана со зголемување на телесната тежина, но не мора да имате прекумерна тежина за да имате таква. Генетика или полабава кожа како резултат на стареење, исто така, може да предизвика двојна брада.

Ако имате двојна брада и сакате да се ослободите од него, постојат неколку работи што можете да ги направите.

Вежби кои имаат за цел двојна брада

Иако нема научни докази дека вежбите за брадата работат за да се ослободите од вашата двојна брада, има анегдотски докази.

Еве шест вежби кои можат да помогнат во зајакнување и тонирање на мускулите и кожата во областа на вашата двојна брада. Освен ако не е поинаку наведено, повторете ја секоја вежба дневно 10 до 15 пати.

1. Права вилица

1. Навалете ја главата назад и погледнете кон таванот.
2. Турнете ја долната вилица напред за да почувствувате истегнување под брадата.
3. Држете ја вилицата за 10 броење.
4. Опуштете ја вилицата и вратете ја главата во неутрална положба.

2. Вежба со топка

1. Ставете топче од 9 до 10 инчи под брадата.
2. Притиснете ја брадата надолу кон топката.
3. Повторете 25 пати на ден.

3. Pиркам

1. Со навалена глава наназад, погледнете го таванот.
2. Pиркајте ги усните како да се бакнувате со таванот за да ја истегнете областа под брадата.
3. Престанете да пикате и вратете ја главата во нормална положба.

4. Истегнување на јазик

1. Гледајќи право напред, извлечете го јазикот колку што можете.
2. Подигнете го јазикот нагоре и кон носот.
3. Држете 10 секунди и отпуштете го.

5. Истегнување на вратот

1. Навалете ја главата назад и погледнете во таванот.
2. Притиснете го јазикот кон покривот на устата.
3. Држете 5 до 10 секунди и отпуштете го.

6. Јат од долната вилица

1. Навалете ја главата назад и погледнете во таванот.
2. Свртете ја главата надесно.
3. Лизнете ја долната вилица напред.
4. Држете 5 до 10 секунди и отпуштете го.
5. Повторете го процесот со свртена глава налево.

Намалување на двојната брада преку диета и вежбање

Ако вашата двојна брада се должи на зголемување на телесната тежина, губењето тежина може да го направи помало или да се ослободи од него. Најдобар начин да изгубите тежина е да јадете здрава исхрана и редовно да вежбате.

Некои упатства за здрава исхрана се:

• Јадете четири порции зеленчук дневно.
• Јадете три порции овошје дневно.
• Заменете ги рафинираните зрна со цели зрна.
• Избегнувајте преработена храна.
• Јадете посно протеини, како што се живина и риба.
• Јадете здрави масти, како што се маслиново масло, авокадо и ореви.
• Избегнувајте пржена храна.
• Јадете млечни производи со малку маснотии.
• Намалете го внесот на шеќер.
• Вежбајте контрола на дел.

Бидејќи бројот паѓа на вашата скала, вашето лице може да стане потенко.

За да се зајакне слабеењето, Клиниката Мајо ви препорачува да правите умерена физичка активност до 300 минути неделно, или околу 45 минути дневно. Тие исто така препорачуваат да се прави обука за сила двапати неделно.

Целата интензивна физичка активност, како што е косење трева, градинарство и носење намирници, се смета за оваа неделна цел.

Третмани за двојна брада

Ако вашата двојна брада е предизвикана од генетика, затегнувањето на областа со вежбање може да помогне. Не е јасно дали слабеењето ќе помогне. Во овој случај, вашиот лекар може да препорача инвазивни процедури како што се:

Липолиза

Исто така позната како липокулптура, липолизата користи липосукција или топлина од ласер за топење на маснотиите и контура на кожата. Во повеќето случаи, локален анестетик е сè што е потребно за време на липолизата за лекување на двојна брада.

Липолизата ги третира само мастите. Не ја отстранува вишокот на кожа или ја зголемува еластичноста на кожата. Несакани ефекти на липолизата може да вклучуваат:

• оток
• модринки
• болка

Мезотерапија

Мезотерапијата е минимално инвазивна процедура која обезбедува мали количини на соединенија што раствораат маснотии преку серија инјекции.

Во 2015 година, Администрацијата за храна и лекови одобри деоксихолна киселина (Kybella), лек за инјекции што се користи во мезотерапија. Деоксихоличната киселина му помага на вашето тело да ги апсорбира мастите.

Може да бидат потребни 20 или повеќе инјекции на деоксихолична киселина по третман за лекување на двојна брада. Може да имате вкупно шест третмани. Помеѓу третманите мора да почекате најмалку еден месец.

Деоксихоличната киселина може да предизвика сериозно оштетување на нервите ако се инјектира неправилно. Само дерматолог или лекар со искуство со пластична хирургија кој е познавач на лекот треба да ги изврши овие инјекции.

Потенцијалните несакани ефекти на деоксихолична киселина и други инјекции со мезотерапија вклучуваат:

• оток
• модринки
• болка
• вкочанетост
• црвенило

Следните чекори

Најдобар начин да се ослободите од дополнителните маснотии на кое било место од вашето тело е со здрава исхрана и редовно вежбање.

Кога се обидувате да се ослободите од двојната брада, бидете трпеливи. Освен ако не поминете низ липосукција или ласерска липолиза, тоа нема да се намали преку ноќ. Во зависност од големината на вашата двојна брада, може да потрае неколку месеци пред да се забележи помалку.

Одржувањето здрава тежина ќе помогне да се задржи двојната брада под контрола. Ова исто така има дополнителни придобивки затоа што го намалува вашиот вкупен ризик од:

• дијабетес
• висок крвен притисок
• апнеја при спиење
• срцева болест
• одредени видови на рак
• мозочен удар

Освен ако не сте сигурни дека вашата двојна брада е предизвикана од генетика, дајте им можност на губење на тежината, кардио вежби и вежби за брадата пред да подлежите на инвазивна постапка.

Пред да започнете диета и програма за вежбање, разговарајте со вашиот лекар. Тие ќе ги решат сите здравствени проблеми и ќе ви помогнат да поставите цели за здраво слабеење. Тие исто така ќе препорачаат план за јадење што одговара на вашиот животен стил.

Ако диетата и вежбањето не ви помагаат на двојната брада, прашајте го вашиот лекар дали инвазивна постапка е опција за вас.