Howвездата Валери Круз од карта останува толку соодветна

Содржина

• Преглед за

Секогаш е фасцинантно да се слушне како славните личности остануваат во форма. Затоа, кога имавме шанса да разговараме со Валери Круз за нејзината нова улога како Зитахалехрена „Зи“ Алварез, не-глупост латино лекар, кој ги обучува американските лекари да практикуваат медицина во третиот свет, за новата медицинска драма на АБЦ Надвор од мапата, бевме воодушевени.

Излезе дека фитнес рутината на Валери не е само да изгледа добро на ТВ. Таа е малку зависник од фитнес, кој сака активен животен стил и користи вежби за да се намали стресот и повторно да се поврзе. Всушност, таа е поранешен инструктор за групни вежби и личен тренер, па дури и нè школуваше малку. Прочитајте ги нејзините врвни совети за вежбање и диета!

Користете ја сопствената телесна тежина. Некои од омилените вежби на Валери се сквотови, скокови и друга работа со нозе на Босу или на земја. Зошто? Немате дополнително оптоварување на дополнителна тежина, но сепак можете да изградите мускули. „Вие и онака не кревате повеќе отколку што вашето тело носи наоколу цел ден, така што сте помалку склони кон повреди“, вели таа.

Интервалирајте го. Ако сакате да правите помалку, но да гледате повеќе резултати, Валери се заколнува на интервален тренинг каде што го зголемувате интензитетот и потоа закрепнувате. Таа вели дека само 25-минутната сесија и дава далеку подобар тренинг и многу повеќе енергија подоцна во споредба со долгорочната стабилна состојба.

Земете ги зелените! Валери е голем љубител на зелен зеленчук, а неодамна е опседната со рукола. Таа, исто така, се занимава со сокови и религиозно го исцедува својот омилен зеленчук во последните неколку години. Придобивките се неверојатни, вели таа. "Забележав разлика во моето тело - како се чувствувам, како изгледа мојата кожа. Јадам тони зелен зеленчук за да ја задржам мојата PH рамнотежа под контрола."

Пробајте пилатес. Откако повредата на грбот ја принуди Валери да ги намали напорните вежби како кик бокс, трчање и часови за спин, таа се зауби во Пилатес додека снимаше Надвор од мапата на Хаваи. „За мене е различно да преминам од потење на часовите по „Спин“ до забавување, но сега вежбам многу поефективно. Согорувам калории и не го добивам целото тоа истрошеност на телото во исто време. "

Слушајте го вашето тело. Иако е добро да ги поместите вашите граници во теретана, никогаш не е добра идеја да ги игнорирате сигналите што ви ги испраќа вашето тело, вели Валери. "Најдоброто нешто што го научив е дека треба да го слушате вашето тело и да бидете сопствен лекар. Не ги игнорирајте тие мали болки што стенкаат." Таа препорачува да внесете повеќе движења на умот-телото од пилатес во вашата рутина или да земете слободен ден овде или таму кога ви треба.

Бидете сигурни да ја гледате Валери во нејзината нова серија Надвор од мапата во среда во 22.9 часот. Централно на ABC!

Фото: Расел Баер

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за