Овој рецепт за гранола без глутен ќе ве натера да заборавите на постоечките брендови што се купени во продавница

Содржина

• Рецепт за Палео Гранола без глутен
• Преглед за

Кога размислувате за „палео“, веројатно помислувате повеќе сланина и авокадо отколку гранола. На крајот на краиштата, палео диетата е фокусирана на намалување на внесот на јаглени хидрати и шеќер во корист на протеини и здрави масти.

За среќа, овој едноставен рецепт за гранола без глутен од Меган од Слаби Fitalicious ви го дава најдоброто од двата света: слатка, крцкава гранола која се спротивставува на вашата омилена верзија базирана на житарки, без глутенот, рафинираниот шеќер и калориите што се наоѓаат во повеќето брендови купени во продавници. Тоа е совршен прелив за парфет од грчки јогурт или за чинија овес, или како основа за поздрав рецепт за слабеење на мешавината на патеки. Најдобриот дел? Тоа е само 200 калории по порција.

Рецепт за Палео Гранола без глутен

Служи: 6

Време на подготовка: 10 минути

Време за готвење: 35 минути

Состојки

• 2 чаши исцедени сурови бадеми
• 1/2 чаша рендан незасладен кокос
• 1/2 чаша сурови семки од сончоглед
• 1 1/4 чаши сурови семки од тиква
• 3 лажици кокосово масло
• 1/4 чаша мед
• 1/2 лажичка екстракт од ванила

Инструкции

1. Загрејте ја рерната на 325 ° F и подгответе плех со хартија за печење или облога за печење.
2. Додадете исцедени бадеми во процесорот за храна и пулсирајте додека не наликува на текстура слична на гранола. (Ова треба да потрае само неколку секунди; не претерувајте.)
3. Во голем сад за мешање, додадете импулси бадеми, рендан кокос и преостанати ореви и семки.
4. Во мало тенџере, загрејте ги кокосовото масло, ванилата и медот на тивко околу 5 минути.
5. Истурете ја смесата врз оревите и семките. Комбинирајте добро.
6. Рамномерно распоредете ја смесата на плехот и печете 20 до 25 минути, или додека не поруменат.
7. Извадете ја од рерната и изладете 10 до 15 минути. (Гранолата ќе се стврдне повеќе додека се лади.)
8. Да се ​​чува во херметички затворен сад. (Гранола треба да трае неколку недели.)

Преглед за