Што можам да јадам ако имам гестациски дијабетес? Список на храна и многу повеќе

Содржина

• Што е гестациски дијабетес?
• Која храна треба да јадете?
• Основно здраво јадење
• Хранливи материи
• Закуски и оброци
• Што е со овошјето?
• Која храна треба да ја избегнувате?
• Кои се компликациите?
• Како се третира гестацискиот дијабетес?
• Други чекори за здрава бременост
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Ако сте дијагностицирале гестациски дијабетес или сте загрижени дека тоа може да биде фактор во вашата бременост, веројатно имате многу прашања и дефинитивно не сте сами.

За среќа, гестацискиот дијабетес често може да се справи само со диета и вежбање, и тоа не значи дека нема да имате здрава бременост.

Ајде да зборуваме за гестациски дијабетес, како се лекува и што можете да направите за да се справите со соодветна храна и активност.

Што е гестациски дијабетес?

Гестациски дијабетес е дијабетес кој се јавува само кај бремени луѓе. Тоа значи дека не можете да добиете гестациски дијабетес освен ако не сте бремени.

Гестацискиот дијабетес се дефинира како висок шеќер во крвта што се развива за време на бременоста или за прв пат се препознава.

За време на бременоста, се менува начинот на кој вашето тело користи инсулин. Инсулинот е хормон кој им овозможува на вашите клетки да ја апсорбираат и користат гликоза или шеќер за енергија.

Вие природно ќе станете поотпорни на инсулин кога сте бремени за да му помогнете на вашето бебе да обезбеди повеќе гликоза.

Кај некои луѓе, процесот оди наопаку и вашето тело или престанува да реагира на инсулин или не прави доволно инсулин за да ви ја даде потребната гликоза. Кога тоа ќе се случи, ќе имате премногу шеќер во крвта. Тоа предизвикува гестациски дијабетес.

Која храна треба да јадете?

Основно здраво јадење

• Јадете протеини со секој оброк.
• Вклучете дневно овошје и зеленчук во вашата исхрана.
• Ограничете или избегнувајте преработена храна.
• Обрнете внимание на големината на порциите за да избегнете прејадување.

Ако имате гестациски дијабетес, одржувањето на здрава, урамнотежена исхрана може да ви помогне да управувате со симптомите без да ви требаат лекови.

Општо земено, вашата исхрана треба да содржи протеини плус вистинска мешавина на јаглени хидрати и масти. Премногу јаглени хидрати може да доведат до скок на шеќерот во крвта.

Ако посакувате добрина на јаглени хидрати, проверете дали е добра, комплексна - размислете мешунки, цели зрна и скробни зеленчуци како сладок компир и тиква од морско оревче.

Ако ви дијагностицираат гестациски дијабетес или имате ризик од развој на гестациски дијабетес, прашајте го вашиот лекар за работа со регистриран диететичар специјализиран за гестациски дијабетес или исхрана за време на бременоста.

Диететичар може да ви помогне да ги испланирате оброците и да смислите план за јадење што ќе ве одржува вас и бебето здрави со храна што всушност ја сакате.

Хранливи материи

Имајте за цел да ги базирате оброците околу протеини, здрави масти и растителни влакна. Вклучете многу свежа храна и ограничете го внесувањето на преработена храна.

Тешко е да се одолее на тие желби за пржење на риба, затоа имајте за цел да чувате здрави алтернативи низ куќата за време на желбата. Уште повеќе, исполнувањето на задоволителни избори како храна богата со протеини може да ви помогне да бидете задоволни, така што е помала веројатноста да посакате помалку хранливи производи.

Иако толеранцијата на јаглени хидрати може значително да варира кај бремени лица со гестациски дијабетес, покажува дека диетата што обезбедува вкупни калории од јаглени хидрати е генерално идеална за промовирање на оптимална контрола на шеќерот во крвта.

Сепак, имајте на ум дека вашите потреби за јаглехидрати и толеранцијата се специфични за вас. Тие зависат од фактори како што се употреба на лекови, телесна тежина и контрола на шеќерот во крвта.

Работете со вашиот здравствен тим, вклучително и вашиот лекар и регистриран диететичар, за да излезете со план за промовирање на оптимална контрола на шеќерот во крвта за време на бременоста што одговара на вашите индивидуални потреби.

Закуски и оброци

Закуските се одлични за одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта (и за задоволување на тој вечерен напад на закуска!). Еве неколку поздрави избори за закуски и оброци ако имате гестациски дијабетес:

• Свеж или замрзнат зеленчук. Зеленчукот може да се ужива суров, печен или бари на пареа. За задоволувачка ужинка, спарете ги сировите зеленчуци со извор на протеини како хумус или сирење.
• Веге-омлети направени со цели јајца или белки. Целите јајца се одличен извор на многу хранливи материи, додека белките обезбедуваат претежно протеини.
• Овесна каша исечена на челик прелиена со семки од тиква, незасладен кокос и бобинки.
• Свежо овошје поврзано со неколку ореви или лажица путер од ореви.
• Турција или пилешки гради. Не плашете се да јадете кожата!
• Печена риба, особено масна риба како лосос и пастрмка.
• Тост од сладок компир прелиен со пире од авокадо и домати од цреша.
• Незасладен грчки јогурт со семе од сончоглед, цимет и јаболко на коцки.

Исто така, испробајте ги овие рецепти за грицки и оброци пријатни за дијабетес.

Што е со овошјето?

Да, сеуште можете да јадете овошје ако имате гестациски дијабетес. Needе треба само да го јадете умерено. Ако сте загрижени или сакате да ви помогнеме да ги пратите јаглехидратите што се вклучени во овошјето што сакате да го јадете, разговарајте со регистриран диететичар. (Повторно, вашите потреби за јаглехидрати и толеранцијата се единствени за вас!)

Бобинки се одличен избор, бидејќи тие се релативно ниско ниво на шеќер и многу растителни влакна, затоа подгответе се да се снабдите и фрлете ги во пијалак, на јогурт или преку овесна каша од цели зрна. Обидете се да ги замрзнете за дополнителна криза.

Еве седум видови овошје што треба да ги пробате за време на бременоста.

Која храна треба да ја избегнувате?

Не е забавно да избегнувате некои од омилените јадења, но има многу алтернативи за сласта. Wantе сакате да избегнете високо обработена храна, како што е бел леб и, воопшто, сè што има многу шеќер.

На пример, сакате да бидете сигурни дека ќе го избегнете следново:

• брза храна
• Алкохолни пијалоци
• печива, како што се мафини, крофни или колачи
• пржена храна
• засладени пијалоци, како што се сода, сок и засладени пијалоци
• бонбони
• многу скробна храна, како што се бели тестенини и бел ориз
• засладени житни култури, шипки со гранола со шеќер и засладени овесни снегулки

Ако не сте сигурни, прашајте го давателот на здравствени услуги за храна што обично ја јадете. Тие можат да ви помогнат да идентификувате што да избегнувате и да ви дадат алтернативи што ќе ве задоволат.

Кои се компликациите?

Гестацискиот дијабетес може да предизвика загриженост и за вас и за бебето, но не дозволувајте да ве вознемири. Еве неколку компликации што може да ги сретнете и кои можат да се избегнат со управување со вашето здравје со вашиот лекар.

Дополнителна гликоза во вашето тело може да го натера бебето да добие на тежина. Поголемото бебе ве ризикува да имате потешко породување затоа што:

• рамената на бебето може да заглави
• може да крвари повеќе
• бебето може да има потешкотии по одржувањето на шеќерот во крвта по раѓањето

Гестацискиот дијабетес исто така го зголемува ризикот од висок крвен притисок за време на бременоста.

Во повеќето случаи, гестацискиот дијабетес исчезнува откако ќе се роди вашето бебе. Сепак, за некои луѓе, високиот шеќер во крвта може да опстане и по бременоста. Ова се нарекува дијабетес тип 2.

Да имате гестациски дијабетес ве изложува на зголемен ризик од развој на дијабетес подоцна и во животот. И вие и вашето бебе ќе се проверат за дијабетес по раѓањето.

За да бидете сигурни дека го намалувате ризикот од компликации, разговарајте со вашиот лекар за постојана грижа пред и по раѓањето на бебето.

Како се третира гестацискиот дијабетес?

Третманот за гестациски дијабетес зависи од нивото на гликоза во крвта.

Во многу случаи, гестацискиот дијабетес може да се третира само со диета и вежбање. Во некои случаи, можеби ќе треба да земате орални лекови како што се метформин (Глукофаг, Глумеца) или инсулин за инјекции за да го намалите шеќерот во крвта.

Други чекори за здрава бременост

Не само храната може да ви помогне да бидете здрави со гестациски дијабетес. Покрај одржувањето на балансирана исхрана, постојат и други работи што можете да ги направите за да имате здрава бременост:

• Редовно вежбајте. Насочете се барем 30 минути вежбање 5 дена во неделата. Не плашете се да вклучите широк спектар на активности, како за вашето здравје, така и за уживање. Само не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да започнете нови вежби (во случај да добиете желба да започнете паркур!).
• Не прескокнувајте оброци. За да го регулирате нивото на шеќер во крвта, имате за цел да јадете здрава ужинка или оброк на секои 3 часа или слично. Редовно јадење храна густа во хранливи материи може да ви помогне да бидете заситени и да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта.
• Земете ги вашите пренатални витамини, вклучително и какви било пробиотици, доколку се препорачани од вашиот лекар.
• Одете на вашиот лекар толку често колку што препорачуваат - тие ве сакаат здрави.

Купувајте пренатални витамини.

Во крајна линија

Ако ви е дијагностициран гестациски дијабетес за време на бременоста, знајте дека со правилна диета и вежбање, може да имате здрава бременост, породување и породување.

Разговарајте со вашиот лекар за вистинската комбинација на здрава храна, физичката активност во која можете да уживате и препорачаните третмани за да бидете здрави и силни себеси и вашето малечко.