Зајакнувачки начини да се помине инаугурацискиот викенд

Содржина

• 1. Гледајте ја инаугурацијата со пријателите.
• 2. Посетете ги вашите локални патеки.
• 3. Одете да танцувате.
• 4. Исклучете го.
• 5. Пријавете се за волонтерска смена во сабота наутро.
• 6. Имајте среќен оброк.
• 7. Редирајте ги комедите.
• 8. Организирајте забава не на крајот на светот.
• Преглед за

Ако не сте задоволни од исходот на изборите, може да имате тежок викенд пред вас. Но, најдобриот начин да се справите со тоа може всушност да биде малку да се олесните. „Ова е сериозна тема, но може да биде корисно да направите нешто што ќе ви го одземе умот и да го замените со нешто оптимистичко, забавно, различно или интересно“, вели Лорета Ларош, експерт за стрес, консултант за хумор и автор на Животот е краток-Облечете ги вашите панталони за забава.

Без разлика дали ја гледате инаугурацијата во петок, учествувате на женски маршеви ширум земјата во сабота или се обидувате да го наместите сето тоа и да го зачувате вашиот разум, секој има различен начин на справување, и тоа е сосема во ред. Но, ако ви требаат некои идеи, ние заокруживме неколку здрави начини за неутрализација на негативноста.

1. Гледајте ја инаугурацијата со пријателите.

Многумина од нас ќе се прилагодат и покрај емоциите што ќе се разбудат, затоа бидете сигурни дека го гледате правилно. Соберете група пријатели со истомисленици и гледајте (или повторно гледајте) на пладневната церемонија во вечерните часови. заедно со инаугуративните топки. Луѓето кои поминуваат непријатни искуства околу своите најдобри пријатели произведуваат помалку хормони за стрес од оние кои сами ја пребродуваат бурата, покажа студија во Развојна психологија. И наместо да се фокусирате само на очај, фокусирајте се на зајакнување, советува д -р Бен Мајклис, клинички психолог и автор на Вашата следна голема работа: 10 мали чекори за да се движите и да бидете среќни. „Подесувањето може да ви помогне да ја соберете енергијата што ќе ви треба за борба. Искористете го моментот како време за размислување и потсетување дека дури и ако нема многу што да направите во моментов, ќе ја имате вашата шанса доволно брзо“, тој вели. (На работ на чудење? Обидете се со овие совети за да се смирите.)

2. Посетете ги вашите локални патеки.

Прошетајте се во сабота наутро, предлага Елизабет Ломбардо, д-р, клинички психолог и автор на Подобро од совршено: 7 стратегии за да го уништите вашиот внатрешен критичар и да создадете живот што го сакате. Една студија од Јапонија покажа дека дрвјата всушност испуштаат органски соединенија наречени фитонциди кои помагаат во намалување на крвниот притисок и нивото на кортизол, меѓу другите придобивки. А луѓето кои поминале 90 минути пешачејќи покрај трева и дрвја имале значително помала активност во деловите од мозокот кои се задржуваат на негативни емоции во споредба со оние кои се шетале во близина на прометниот пат, вели студија од Стенфорд. „И вежбањето и природата се покажаа дека го намалуваат стресот, затоа искористете го овој удар за вашата вознемиреност“, додава Ломбардо. На крајот на краиштата, Хилари се справуваше со нејзиниот пост-изборен блуз.

3. Одете да танцувате.

Можеби е чудно, речиси погрешно, да се обидувате да бидете среќни и безгрижни за време на толку тежок период, но танцувањето е добар начин да се ослободите од стресот и да се потсетите на забавната страна на животот, вели Михаилис. Земи го својот С.О. или вашите девојки-луѓе кои оделе да танцуваат со партнерот имале пониски нивоа на стрес и се чувствувале и посекси и поопуштено, вели едно германско истражување. (Вежбањето исто така има многу придобивки за менталното здравје.)

4. Исклучете го.

„Еден од најдобрите начини да се помине овој викенд е да се исклучите за да можете да ја задржите моќта“, вели Ларош. Исклучете го телевизорот, лаптопите и телефоните. Прегрнете ја изолацијата за вечер или за викенд. Прочитајте книга, уживајте во внимателен оброк, испијте чаша вино и легнете рано. Ако сакате да ја гледате инаугурацијата, размислете за исклучување на остатокот од викендот наместо на денот-баражот на политичко покривање сигурно ќе биде со полна сила во сабота и недела и може да ги исцрпи дури и аполитичките. „Кога ќе се отстраните од постојаниот напад на информации, тоа му овозможува на мозокот да се регенерира, како мини одмор“, додава таа. (Навистина; вашиот мобилен телефон ви го уништува времето за ладење.)

5. Пријавете се за волонтерска смена во сабота наутро.

„Направете добро дело за некој друг - ова ќе помогне да ја фокусирате вашата енергија на позитивен начин и да ве потсети дека, дури и ако не сте задоволни од националната политика, постојат локални работи што можете да ги направите за да направите разлика“, вели Михаелис. Дури и да правите нешто мало, како на пример да дојдете кај осамен сосед или да му се јавите на пријател на кој му треба да ме земе, може да ви помогне да се чувствувате посреќни бидејќи тоа помага на друг, додава Ломбардо.

6. Имајте среќен оброк.

Не, не ве испраќаме кај Мики Д. Соберете група пријатели и јадете една ноќ викендов што се фокусира на среќата. Кога ќе седнете да јадете, секоја личност нека биде во центарот на дискусијата пет минути. Секој на масата ќе сподели карактеристики што ги ценат и им се восхитуваат на таа личност. Можеби звучи вулгарно, но ние не само што собираме многу придобивки од дружењето со пријателите, туку благодарноста е одличен начин да се намали стресот и да се чувствуваме посреќни, истакнува Ломбардо. (Знаете што друго ве прави среќни? Кученца. И овие работи со кои секој може да се согласи се неверојатни.)

7. Редирајте ги комедите.

Исклучете ги вестите и дајте си дозвола да се потпрете на каучот и да се вовлечете во добар ром-ком, сугерира Ломбардо. „Додека слушањето негативни коментари за она што се случува во светот може да го зголеми стресот, смеењето е одличен начин за намалување на стресот“, вели таа. Дури и филмската вечер на книги може да помогне, бидејќи студиите покажаа дека едноставно предвидување добра смеа ги намалува нашите хормони за стрес.

8. Организирајте забава не на крајот на светот.

Без разлика на вашата политичка припадност, има барем една вистина: Трамп ќе биде нашиот претседател и ние ќе треба да го продолжиме животот во тој свет. Заедничкото здружување со пријателите или семејството за да јадете, пиете и да бидете весели може да помогне да се минимизира негативноста, вели Ларош. Плус, менувањето на фокусот може да ви го одвлече вниманието од негативните мисли што може да го надминат вашиот мозок, додава таа. Направете го тоа на ваш начин: Организирајте дегустација на вино, организирајте прогресивна вечера или фрлете без причина баш за децата во соседството. Направете правило да оставите политички разговори на врата ако сакате, или поттикнете го дискурсот. Без оглед на вашиот избор, Ларош предлага некоја забавна игра, бидејќи вклучувањето во разиграни активности ни помага да станеме повеќе детски и безгрижни. (Бонус поени за послужување патриотска храна и пијалоци за AF.)

Преглед за