Диета за срцето

Содржина

• Диета за здраво срце
• Корисни ЛИНКОВИ:

Диетата за срце е богата со овошје, зеленчук и зеленчук, кои се храна со антиоксиданти и влакна кои помагаат да се намалат мастите во крвта, подобрувајќи го кардиоваскуларното здравје. Сепак, оваа диета мора да има малку маснотии, сол и алкохолни пијалоци затоа што оваа храна ги зголемува маснотиите и притисокот во крвта, нарушувајќи го здравјето на срцето.

Покрај овошјето, зеленчукот и зеленчукот, тие исто така се советуваат во А. храна за срцето. Индицирани се и цели зрна, кои се богати со растителни влакна, како и риба и суво овошје како ореви, бидејќи се богати со омега 3 кои помагаат во здравјето на артериите.

Диета за здраво срце

Во здрава срцева диета треба:

• избегнувајте храна богата со маснотии и сол, како што се индустриски развиени и претходно подготвени производи;
• исклучете пржена храна и други препарати кои користат многу маснотии;
• елиминирајте ја солта од готвењето, а ароматичните билки, маслиновото масло, лукот и виното секогаш може да се користат за зачинување;
• не пијте алкохолни пијалоци, но може да се користи за зачинување на посно месо и риба, бидејќи алкохолот испарува кога храната се загрева.

Покрај исхраната, важно е за здравјето на срцето да го контролира притисокот, да вежба физичка активност, како што е 30-минутно пешачење секој ден и да има соодветна тежина за висината и возраста.

Корисни ЛИНКОВИ:

• Храна богата со омега 3
• Добри масти за срцето