IPF симптоми за кои не зборуваме: 6 совети за справување со депресија и анксиозност

Содржина

• 1. Препознајте ги симптомите
• 2. Одвојте време за грижа за себе
• 3. Вежбајте за да го подобрите вашето расположение
• 4. Не изолирајте се
• 5. Земете лекови ако треба
• 6. Знајте кога да побарате итна помош
• Полетувањето

Идиопатска белодробна фиброза (IPF) најчесто се поврзува со симптоми како што се тешкотии во дишењето и замор. Но, со текот на времето, хронична болест како IPF може да предизвика штета и врз вашето ментално здравје.

Депресијата и вознемиреноста честопати остануваат незабележани и последователно не се лекуваат кај луѓето кои живеат со IPF. Стравот од стигма може да ве спречи да разговарате за симптомите со вашите лекари.

Факт е дека луѓето кои живеат со хронични болести имаат поголема веројатност да развијат депресија и анксиозност. Ова е точно, без разлика дали имате лична историја на ментални здравствени состојби или не.

Ако се сомневате дека нешто не е во ред, разговарајте со вашиот лекар за лекување на депресија и анксиозност. Разгледајте ги следниве шест совети за справување со проблеми со менталното здравје поврзани со IPF.

1. Препознајте ги симптомите

Нормално е да се чувствувате стресно или тажно од време на време, но вознемиреноста и депресијата се различни. Може да имате депресија ако имате симптоми кои траат секојдневно најмалку неколку недели.

Некои од овие симптоми вклучуваат:

• тага и празнина
• чувство на вина и безнадежност
• раздразливост или вознемиреност
• ненадејно губење интерес за активностите во кои порано уживавте
• екстремен замор (повеќе од замор од IPF)
• спиење повеќе во текот на денот со можна несоница ноќе
• влошување на болки и болки
• зголемен или намален апетит
• мисли за смрт или самоубиство

Анксиозност може да се појави со или без депресија. Можеби имате анксиозност со вашиот IPF ако искусите:

• прекумерна загриженост
• немир
• тешкотии во опуштање и заспивање
• раздразливост
• тешкотии во концентрацијата
• исцрпеност од грижа и недостаток на сон

2. Одвојте време за грижа за себе

Можеби сте го чуле терминот „грижа за себе“ и сте се запрашале што вклучува тоа. Вистината е дека тоа е токму она што го подразбира: одвојте време да се грижите за себе. Ова значи инвестирање во рутини и активности кои имаат корист и за вашето тело и вашиот ум.

Еве некои од опциите што може да ги интегрирате во вашата рутина за грижа за себе:

• топла бања
• уметност терапија
• масажа
• медитација
• читање
• спа третмани
• Таи Чи
• јога

3. Вежбајте за да го подобрите вашето расположение

Вежбањето прави повеќе од тоа да го одржувате вашето тело во форма. Исто така, му помага на вашиот мозок да генерира серотонин, исто така познат како хормон „добро“. Зголемените нивоа на серотонин ја одржуваат вашата енергија и го подобруваат расположението во целина.

Сепак, може да биде тешко да се вклучите во тренинг со висок интензитет ако имате отежнато дишење од IPF. Прашајте го вашиот лекар за најдобрите тренинзи за вашата состојба. Дури и благи до умерени активности можат да влијаат позитивно на вашето ментално здравје (да не го спомнувам и вашиот IPF).

4. Не изолирајте се

Со депресија или вознемиреност на врвот на IPF, може да биде тешко да сакате да комуницирате со другите. Но, социјалната изолација може да ги влоши симптомите на менталното здравје со тоа да се чувствувате уште потажно, раздразливо и безвредно.

Ако веќе не сте, прашајте го вашиот лекар или група за пулмонална рехабилитација за упатување во група за поддршка на IPF. Да се ​​биде покрај другите кои точно разбираат низ што поминувате, може да направи да се чувствувате помалку сами. Овие групи исто така можат да обезбедат вредно образование за состојбата.

Друга опција што треба да се разгледа е терапија со разговор, позната и како психотерапија. Оваа мерка за третман обезбедува излез за дискусија. Можете исто така да научите начини да управувате со вашите мисли и однесување.

Конечно, не изолирајте се од вашите најблиски. Можеби ќе се чувствувате виновни за вашата состојба, па дури и да се погрешите како „товар“. Запомнете дека вашето семејство и пријатели се тука за вас низ подемите и падовите на вознемиреност и депресија.

5. Земете лекови ако треба

Лековите за депресија и анксиозност можат да ги намалат симптомите и да ви помогнат повторно да се фокусирате на управување со вашиот IPF.

Селективни инхибитори на навлегување на серотонин се пропишани и за депресија и за вознемиреност. Овие антидепресиви не формираат навика и можат да започнат да работат релативно брзо. Но, може да потрае време да се најдат вистинските лекови и соодветната доза за вас. Бидете трпеливи и држете се до вашиот план. Никогаш не треба да престанувате да ги земате овие лекови „ладна мисирка“, бидејќи тоа може да предизвика непријатни несакани ефекти.

Вашиот лекар може исто така да третира депресија со инхибитори на навлегувањето на серотонин и норадреналин. Тешка вознемиреност може да се третира со лекови против анксиозност.

Разговарајте со вашиот лекар за вашите опции за третман. Понекогаш лекови на рецепт за ментално здравје се земаат само за кратко време додека не се подобри целокупната состојба.

6. Знајте кога да побарате итна помош

Кога се лекуваат под надзор на лекар, депресијата и анксиозноста се контролираат. Но, постојат моменти кога и двата услови гарантираат итна медицинска помош. Ако вие или некој близок изразувате итни мисли за самоубиство, јавете се на 911. Знаци на паничен напад исто така може да наложат повик до вашиот лекар за понатамошна проценка.

Полетувањето

Отежнато дишење од IPF може да предизвика или влоши анксиозност и депресија. Можеби ќе се изолирате затоа што не можете да учествувате во многу активности како порано, што само ќе направи да се чувствувате полошо. Разговарајте со вашиот лекар ако имате стрес или тага што не исчезне. Со тоа не само што ќе се ослободите од депресија или анксиозност, туку и ќе ви помогне да се справите со IPF.