Како да ги искористите придобивките од целото тело на кравата-мачка

Содржина

• Инструкции

Одличен проток кога на вашето тело му треба пауза. Cat-Cow или Chakravakasana, е јога поза за која се вели дека го подобрува држењето и рамнотежата - идеална за оние со болки во грбот.

Придобивките од ова синхронизирано движење на здивот исто така ќе ви помогнат да се опуштите и да олесните дел од стресот во денот.

Времетраење: Направете што повеќе за 1 минута.

Инструкции

1. Започнете на рацете и колената во маса, со неутрален 'рбет. Додека вдишувате и се префрлувате во поза на кравата, подигнете ги коските за седење нагоре, притиснете ги градите напред и оставете стомакот да потоне.
2. Подигнете ја главата, опуштете ги рамената подалеку од ушите и погледнете право напред.
3. Како што издишувате, дојдете во поза на мачката додека го заокружувате 'рбетот нанадвор, ја гушате опашката и ја цртате срамната коска напред.
4. Ослободете ја главата кон подот - едноставно не ја присилувајте брадата кон градите. Што е најважно, само опуштете се.

Кели Ајглон е новинар во стилот на живот и стратег за бренд со посебен осврт на здравјето, убавината и здравјето. Кога не изработува приказна, таа обично може да се најде во студиото за танцување каде предава на Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Таа и нејзиното семејство живеат надвор од Чикаго, а можете да ја најдете на Инстаграм.