Може ли сладоледот да биде здрав? 5 Да и да не

Содржина

• НЕ: Обидете се да ги измамите вашите вкусови
• НАПРАВИ: Чувај го реално
• НЕ: Заборавете на опциите без млечни производи
• НАПРАВЕТЕ: Непогрешно вашите делови
• НЕ: Плашете се да направите свој
• Преглед за

Јас врескам, вие врескате ... останатото го знаете! Тоа е тоа време од годината, но исто така е и сезона за костими за капење, а сладоледот може лесно да се претера. Ако не можете да живеете без храна, еве како да уживате во рамнотежа:

НЕ: Обидете се да ги измамите вашите вкусови

Замрзнатиот јогурт може да биде понизок во калории и маснотии од тврдиот сладолед, но само една чаша мека без маснотии послужете го замрзнатиот јогурт со околу 40 грама шеќер, количината во 4 (едно стапче) замрзнати топи или 10 лажички шеќер. Тој шеќер всушност може да го поттикне вашиот сладок заб, и ако не се чувствувате задоволни, можете да јадете двојно повеќе, што значи уште повеќе калории-половина чаша сладолед е околу 250 калории, но чаша замрзнат јогурт е околу 350.

НАПРАВИ: Чувај го реално

Ако сакате да го постигнете вистинскиот договор, побарајте брендови од домашен стил направени од едноставни состојки: млеко, павлака, шеќер, јајца и ароми како грав од ванила (не состојки како сируп од пченка или моно и диглицериди). За да ги намалите калориите, држете се до половина чаша порција, со големина колку половина тениско топче, и испржете го својот дел со тоа што ќе го наполните со чаша свежи бобинки или скара овошје во сезона, како праски, сливи или кајсии.

НЕ: Заборавете на опциите без млечни производи

Сега на пазарот има неколку неверојатни брендови на сладолед од кокосово млеко, моја лична опција кога ми треба поправка за „сладолед“. Сладоледот од кокосово млеко содржи скоро ист број калории како и сладоледот од кравјо млеко и има многу маснотии, но студиите покажаа дека кокосовото маснотии всушност помага во губење на тежината. Тоа е затоа што видот на маснотии кокос, наречен триглицериди со среден ланец (МЦТ), се метаболизира поинаку од другите масти. Исто така, се покажа дека MCTs помагаат да се подигне „добриот“ HDL холестерол, а кокосот обезбедува антиоксиданси слични на оние во бобинки, грозје и темно чоколадо.

НАПРАВЕТЕ: Непогрешно вашите делови

Наместо да купите пивце, кое содржи четири порции, но лесно може да се полира со едно седење, одете во продавница за сладолед и нарачајте една топка. Или омекнете го тврдиот сладолед, преклопете свежо овошје и префрлете го во калапи за сладолед.

НЕ: Плашете се да направите свој

За околу 25 долари можете да купите производител на сладолед, кој ви овозможува да контролирате што влегува во вашето задоволство. Или можете да направите потсмев. Во мојата најнова книга S.A.S.S. Сам тенок Вклучив неколку лажни „сладоледски“ рецепти направени од мешавини на органски грчки јогурт без маснотии или алтернатива на млечен јогурт, тост овес, свежо овошје, чипс или ореви од темно чоколадо и природни зачини, како кора од цитрус, ѓумбир или нане Само измешајте сè, замрзнете и уживајте - можеби ќе се изненадите колку задоволни се чувствувате без додадениот шеќер.

Синтија Сас е регистриран диететичар со магистерски студии и во науката за исхрана и во јавното здравство. Често гледана на националната ТВ, таа е уредник кој придонесува за SHAPE и консултант за исхрана во Newујорк Ренџерс и Тампа Беј Рејс. Нејзиниот најнов бестселер на Newујорк Тајмс е S.A.S.S! Се тенки: Освојте ги желбите, паднете килограми и изгубите инчи.

Преглед за