Кои телесни промени можете да ги очекувате за време на бременоста?

Содржина

• Преглед
• Хормонални промени за време на бременоста
• Промени во естрогенот и прогестеронот
• Хормони за бременост и повреди на вежбање
• Зголемување на телесната тежина, задржување на течности и физичка активност
• Сензорни промени
• Промени во видот
• Вкусот и мирисот се менуваат
• Промени на дојката и грлото на матката
• Промени на градите
• Промени на грлото на матката
• Промени во косата, кожата и ноктите
• Промени на косата и ноктите
• „Маска“ на бременост и хиперпигментација
• Стрии
• Промени во крт и пеги
• Осип и врие специфичен за бременост
• Промени во циркулаторниот систем
• Отчукувања на срцето и волумен на крв за време на бременоста
• Крвен притисок и вежбање
• Вртоглавица и несвестица
• Респираторни и метаболички промени
• Дишење и нивоа на кислород во крвта
• Метаболичка стапка
• Промени во температурата на телото
• Хипертермија - прегревање за време на бременоста
• Дехидратација

Преглед

Бременоста носи различни промени во телото. Тие можат да се движат од вообичаени и очекувани промени, како што се оток и задржување на течности, до помалку познати како што се промени во видот. Прочитајте за да дознаете повеќе за нив.

Хормонални промени за време на бременоста

Хормоналните и физиолошките промени што доаѓаат со бременоста се единствени.

Бремените жени доживуваат ненадејно и драматично зголемување на естрогенот и прогестеронот. Тие исто така доживуваат промени во количината и функцијата на голем број други хормони. Овие промени не влијаат само на расположението. Тие исто така можат:

• создадете „сјај“ на бременоста
• значително помага во развојот на фетусот
• изменете го физичкото влијание на вежбањето и физичката активност врз телото

Промени во естрогенот и прогестеронот

Естрогенот и прогестеронот се главните хормони за бременост. Womanената ќе произведе повеќе естроген за време на една бременост отколку во текот на целиот свој живот кога не е бремена. Зголемувањето на естрогенот за време на бременоста им овозможува на матката и плацентата да:

• подобрување на васкуларизацијата (формирање на крвни садови)
• пренесува хранливи материи
• поддршка на бебето во развој

Покрај тоа, се смета дека естрогенот игра важна улога во помагањето на фетусот да се развие и созрее.

Нивото на естроген се зголемува стабилно за време на бременоста и го достигнува својот врв во третиот триместар. Брзото зголемување на нивото на естроген во текот на првиот триместар може да предизвика некои од мачнините поврзани со бременоста. Во текот на вториот триместар, тој игра голема улога во развојот на млечните канали што ги зголемува градите.

Нивото на прогестерон е исто така извонредно високо за време на бременоста. Промените во прогестеронот предизвикуваат лабавост или олабавување на лигаментите и зглобовите низ целото тело. Покрај тоа, високото ниво на прогестерон предизвикува зголемување на големината на внатрешните структури, како што се уретерите. Уретерите ги поврзуваат бубрезите со мајчиниот мочен меур. Прогестеронот е исто така важен за трансформација на матката од големината на мала круша - во нејзината небремена состојба - во матка која може да прими полнорочно бебе.

Хормони за бременост и повреди на вежбање

Иако овие хормони се апсолутно критични за успешна бременост, тие исто така можат да го отежнат вежбањето. Бидејќи лигаментите се полабави, бремените жени можат да бидат изложени на поголем ризик од истегнување и истегнување на глуждот или коленото. Сепак, никакви студии не документирале зголемена стапка на повреда за време на бременоста.

Целокупното држење на бремената жена се менува. Градите и се поголеми. Нејзиниот стомак се трансформира од рамен или конкавен во многу конвексен, со што се зголемува искривувањето на грбот. Комбинираниот ефект го поместува центарот на гравитација напред и може да доведе до промени во нејзиното чувство за рамнотежа.

Зголемување на телесната тежина, задржување на течности и физичка активност

Зголемувањето на телесната тежина кај бремени жени го зголемува обемот на работа на телото од каква било физичка активност. Оваа дополнителна тежина и гравитација ја забавуваат циркулацијата на крвта и телесните течности, особено во долните екстремитети. Како резултат, бремените жени задржуваат течности и доживуваат оток на лицето и екстремитетите. Оваа тежина на водата додава уште едно ограничување на вежбањето. Дознајте за природните третмани за отечени раце.

Многу жени почнуваат да забележуваат благ оток во текот на вториот триместар. Често продолжува во третиот триместар. Ова зголемување на задржувањето на течности е одговорно за значителна количина на зголемување на телесната тежина што ја доживуваат жените за време на бременоста. Совети за олеснување на отокот вклучуваат:

• одмори се
• избегнувајте долги периоди на стоење
• избегнувајте кофеин и натриум
• зголемување на калиум во исхраната

Зголемувањето на телесната тежина е обично основната причина што телото не може да толерира нивоа на вежбање пред бременоста. Ова дури важи и за сезонски, елитен или професионален спортист. Кружен истегнување на лигаментите, зголемена големина на матката и карлична нестабилност од лабавост на лигаментите може да доведат до зголемена непријатност за време на вежбање.

Совет: За забава, фотографирајте се од страничниот профил на почетокот на бременоста, користејќи го најдоброто држење на телото. Направете друга фотографија близу датумот на достасување и споредете ги страничните профили. Промените се извонредни, нели?

Сензорни промени

Бременоста може драматично да промени како жената го доживува светот преку видот, вкусот и мирисот.

Промени во видот

Некои жени доживуваат промени во видот за време на бременоста, кои се карактеризираат со зголемена кратковидост. Истражувачите не ги знаат прецизните биолошки механизми што стојат зад промените во видот. Повеќето жени се враќаат на видот пред бременоста по породувањето.

Честите промени за време на бременоста вклучуваат заматеност и непријатност со контактни леќи. Бремените жени често доживуваат зголемување на интраокуларниот притисок. Womenените со прееклампсија или гестациски дијабетес можат да бидат изложени на зголемен ризик од ретки проблеми со очите, како што се одвојување на мрежницата или губење на видот.

Вкусот и мирисот се менуваат

Повеќето жени доживуваат промени во чувството за вкус за време на бременоста. Тие обично преферираат посолена храна и послатка храна отколку небремени жени. Тие исто така имаат повисок праг за силни кисели, солени и слатки вкусови. Дисгезија, намалување на способноста за вкус, најчесто се доживува во текот на првиот триместар од бременоста.

Одредени преференции на вкусот може да варираат во зависност од триместар. Иако многу жени доживуваат затапено чувство за вкус за краток временски период после породувањето, тие обично ја враќаат способноста за целосен вкус по бременоста. Некои жени, исто така, доживуваат метален вкус во устата за време на бременоста. Ова може да ја влоши гадењето и може да укаже на нерамнотежа на хранливите материи. Дознајте повеќе за нарушен вкус.

На моменти, бремените жени исто така пријавуваат промени во сетилото за мирис. Многумина ја опишуваат зголемената свесност и чувствителност на различни мириси. Има малку конзистентни и веродостојни податоци што укажуваат на тоа дека бремените жени повеќе забележуваат и идентификуваат одредени мириси и интензитет на мириси отколку нивните небремени колеги. Како и да е, огромното мнозинство на бремени жени пријавија забележано зголемување на сопствената чувствителност на мирисите.

Промени на дојката и грлото на матката

Хормоналните промени, кои започнуваат во првиот триместар, ќе доведат до многу физиолошки промени низ целото тело. Овие промени помагаат да се подготви телото на мајката за бременост, породување и доење.

Промени на градите

Градите на бремени жени често претрпуваат низа значителни промени за време на бременоста, бидејќи нивните тела се подготвуваат да го снабдат млекото на новороденото бебе. Хормоните за бременост кои влијаат на пигментацијата на кожата често ја затемнуваат ареолата. Како што растат градите, бремените жени можат да доживеат нежност или чувствителност и да забележат дека вените се потемни и брадавиците излегуваат повеќе отколку пред бременоста. Некои жени може да развијат стрии на градите, особено ако претрпат брз раст. Многу жени, исто така, ќе забележат зголемување на големината на брадавицата и ареолата.

Често се појавуваат мали испакнатини на ареолите. Повеќето жени ќе започнат да произведуваат, па дури и да „протекуваат“, мали количини на густа, жолтеникава материја во текот на вториот триместар. Оваа супстанца е позната и како колострум. Покрај производството на колострум за првото хранење на бебето, млечните канали во градите се шират и во подготовка за производство и складирање на млеко. Некои жени може да забележат мали грутки во ткивото на дојката, кои можат да бидат предизвикани од блокирани млечни канали. Ако грутките не исчезнат по неколку дена масирање на градите и затоплување со вода или крпа за миење, лекарот треба да ја испита грутката на следната пренатална посета.

Промени на грлото на матката

Грлото на матката, или влегувањето во матката, претрпува физички промени за време на бременоста и породувањето. Кај многу жени, ткивото на грлото на матката се згуснува и станува цврсто и вродено. До неколку недели пред породувањето, грлото на матката може да омекне и да се прошири малку од притисокот на растечкото бебе.

На почетокот на бременоста, грлото на матката произведува густ приклучок за слуз за запечатување на матката. Приклучокот често се исфрла на крајот на бременоста или за време на породувањето. Ова се нарекува и крваво шоу. Мукозната лента со мала количина на крв е честа појава кога матката се подготвува за породување. Пред породувањето, грлото на матката значително се шири, омекнува и истенчува, овозможувајќи му на бебето да помине низ породилниот канал. Дознајте повеќе за фазите на породување и како тие влијаат на грлото на матката.

Промени во косата, кожата и ноктите

Многу жени ќе доживеат промени во физичкиот изглед на кожата за време на бременоста. Иако повеќето се привремени, некои - како стрии - може да резултираат со трајни промени. Покрај тоа, жените кои доживуваат некои од овие промени на кожата за време на бременоста, најверојатно ќе ги доживеат повторно во идна бременост или дури и при земање хормонални контрацептиви.

Промени на косата и ноктите

Многу жени доживуваат промени во растот на косата и ноктите за време на бременоста. Промените на хормоните понекогаш можат да предизвикаат прекумерно пролевање или опаѓање на косата. Ова е особено точно кај жени со семејна историја на женска алопеција.

Но, многу жени доживуваат раст и задебелување на косата за време на бременоста, па дури можат да забележат раст на косата на несакани места. Може да се појави раст на косата на лицето, рацете, нозете или грбот. Повеќето промени во растот на косата се враќаат во нормала по раѓањето на бебето. Меѓутоа, вообичаено е губење на косата или зголемено пролевање да се случи до една година по породувањето, бидејќи фоликулите на косата и нивото на хормоните се регулираат себеси без влијание на хормоните за бременост.

Многу жени, исто така, доживуваат побрз раст на ноктите за време на бременоста. Добро јадење и земање пренатални витамини додаваат на хормоните за раст на бременоста. Иако некои сметаат дека промената е пожелна, многумина може да забележат зголемена кршливост на ноктите, кршење, жлебови или кератоза. Здрави промени во исхраната за зголемување на јачината на ноктите можат да помогнат во спречување на кршење без употреба на хемиски производи за нокти.

„Маска“ на бременост и хиперпигментација

Огромното мнозинство на бремени жени доживуваат некаков вид хиперпигментација за време на бременоста. Ова се состои од затемнување на тонот на кожата на делови од телото, како што се ареолите, гениталиите, лузните и линеа алба (темна линија) по средниот дел на стомакот. Хиперпигментација може да се појави кај жени од кој било тон на кожа, иако е почеста кај жени со потемен тен.

Покрај тоа, до 70 проценти од бремените жени доживуваат затемнување на кожата на лицето. Оваа состојба е позната како мелазма или „маска“ на бременоста. Може да се влоши со изложување на сонце и зрачење, затоа, за време на бременоста, треба да се користи UVA / UVB сончање со широк спектар. Во повеќето случаи, мелазмата поминува по бременоста.

Стрии

Стриите (стрии гравидарум) се можеби најпознатата промена на кожата во бременоста. Тие се предизвикани од комбинација на физичко истегнување на кожата и ефектите од промените на хормоните врз еластичноста на кожата. До 90 проценти од жените развиваат стрии до третиот триместар од бременоста, често на градите и стомакот. Иако розово-виолетови стрии никогаш не можат целосно да исчезнат, тие често исчезнуваат до бојата на околната кожа и се намалуваат по големината по породувањето. Стриите можат да се чешаат, затоа нанесете креми за омекнување и намалување на желбата за гребење и евентуално оштетување на кожата.

Промени во крт и пеги

Хиперпигментацијата предизвикана од промени во хормоните за време на бременоста може да предизвика промени во бојата на молови и пеги. Некое затемнување на молови, пеги и белези може да биде безопасно. Но, секогаш е добра идеја да се обратите кај дерматолог или лекар за промени во големината, бојата или формата.

Хормоните за бременост исто така можат да предизвикаат појава на темни дамки на кожата кои честопати не можат да се спречат. Иако повеќето промени во пигментацијата на кожата ќе исчезнат или ќе исчезнат по бременоста, некои промени во крт или боја на пеги може да бидат трајни. Добра идеја е да направите проверка на кожата за потенцијален карцином на кожа или кожни специфични за бременост состојби, ако забележите какви било промени.

Осип и врие специфичен за бременост

Мали проценти од жените може да доживеат кожни заболувања специфични за бременоста, како што се PUPPP (пруритични уртикаријални папули и плаки на бременоста) и фоликулитис. Повеќето состојби вклучуваат пустули и црвени испакнатини по должината на стомакот, нозете, рацете или грбот. Иако повеќето осипи се безопасни и се решаваат брзо после породувањето, некои кожни состојби може да бидат поврзани со предвремено породување или проблеми со бебето. Овие вклучуваат интрахепатична холестаза и пемфигоидна гестација.

Промени во циркулаторниот систем

Следното е вообичаено за време на бременоста:

• мавтање и подуеност при качување по скали
• чувствувате вртоглавица откако брзо стоите
• доживувајќи промени во крвниот притисок

Поради брзото ширење на крвните садови и зголемениот стрес на срцето и белите дробови, бремените жени произведуваат повеќе крв и треба да користат поголема претпазливост при вежбање отколку небремените жени.

Отчукувања на срцето и волумен на крв за време на бременоста

За време на вториот триместар од бременоста, срцето на мајката во мирување работи понапорно. Повеќето од ова зголемување се резултат на поефикасно изведувачко срце, кое исфрла повеќе крв при секој ритам. Пулсот може да се зголеми до 15-20 проценти за време на бременоста. Не е невообичаено да се приближувате до 90 до 100 отчукувања во минута во третиот триместар. Волуменот на крвта се зголемува прогресивно за време на бременоста до последниот месец. Волуменот на плазмата се зголемува 40-50 проценти, а масата на црвените крвни клетки 20-30 проценти, создавајќи потреба за зголемен внес на железо и фолна киселина.

Крвен притисок и вежбање

Постојат два вида на циркулаторни промени кои можат да имаат влијание врз вежбањето за време на бременоста. Хормоните за бременост одеднаш можат да влијаат на тонот во крвните садови. Ненадејно губење на тонот може да резултира со чувство на вртоглавица, а можеби дури и кратко губење на свеста. Ова е затоа што губењето на притисокот испраќа помалку крв во мозокот и централниот нервен систем.

Дополнително, енергичното вежбање може да доведе до намален проток на крв во матката при пренасочување на крвта кон мускулите. Сепак, не се покажа дека ова има долгорочно влијание врз бебето. Понатаму, треба да се сугерира дека лицата кои вежбаат треба да имаат плацентата во мирување. Ова може да биде корисно за растот и зголемувањето на телесната тежина на плацентата и фетусот.

Вртоглавица и несвестица

Друга форма на вртоглавица може да резултира од лежење рамно на грбот. Оваа вртоглавица е почеста по 24 недели. Сепак, тоа може да се случи порано за време на мулти-фетална бременост или со состојби кои ја зголемуваат амнионската течност.

Легнато рамно на грбот го компресира големиот крвен сад што води од долниот дел на телото кон срцето, познат и како шуплива вена. Ова го намалува протокот на крв во и од срцето, што доведува до ненадеен и драматичен пад на крвниот притисок. Ова може да предизвика вртоглавица или губење на свеста.

По првиот триместар, не се препорачува да се прават вежби кои вклучуваат лежење на грб поради влијанието од компресијата на крвните садови. Лежењето на левата страна може да помогне во олеснување на вртоглавицата и е здрава позиција за спиење.

Womenените кои доживуваат некоја од овие состојби, особено за време на вежбање, треба да се консултираат со својот лекар.

Респираторни и метаболички промени

Бремените жени доживуваат зголемување на количината на кислород што тие го пренесуваат во крвта. Ова се должи на зголемената побарувачка на крв и проширувањето на крвните садови. Овие сили за раст се зголемуваат во метаболичките стапки за време на бременоста, барајќи од жените да го зголемат внесот на енергија и да внимаваат за време на физички напор.

Дишење и нивоа на кислород во крвта

За време на бременоста, количината на воздух се движи во и надвор од белите дробови се зголемува заради два фактори. Секој здив има поголем волумен на воздух, а стапката на дишење малку се зголемува. Како што матката се зголемува, просторот за движење на дијафрагмата може да биде ограничен. Затоа, некои жени пријавуваат чувство на зголемена тешкотија при длабоки вдишувања. Дури и без вежбање, овие промени можат да предизвикаат отежнато дишење или чувство на „гладен воздух“. Програмите за вежбање можат да ги зголемат овие симптоми.

Генерално, бремените жени имаат поголемо ниво на кислород во крвта.Истражувањата покажаа дека бремените жени трошат повеќе кислород при мирување. Се чини дека ова нема влијание врз количината на кислород што е достапна за вежбање или друга физичка работа за време на бременоста.

Метаболичка стапка

Основната или метаболичката стапка во мирување (RMR), количината на енергија што телото ја троши додека е во состојба на мирување, значително се зголемува за време на бременоста. Ова се мери со количината на кислород што се користи за време на периоди на целосен одмор. Тоа помага да се процени количината на внес на енергија потребна за одржување или здебелување. Промените во метаболичките стапки ја објаснуваат потребата да се зголеми потрошувачката на калории за време на бременоста. Телото на бремена жена полека ги зголемува своите енергетски побарувања за да помогне во поттикнување на промените и растот што се случуваат и кај мајката и кај бебето.

Стапките на метаболизмот значително се зголемуваат за само 15 недели од бременоста и достигнуваат врв во третиот триместар за време на најголемата фаза на раст. Оваа зголемена стапка на метаболизам може да ги доведе бремените жени во поголем ризик од хипогликемија или низок шеќер во крвта. Иако стапката на метаболизам може да падне малку како што бременоста ќе истече, таа останува покачена во однос на нивото на бременост неколку недели по породувањето. Remainе остане покачен за време на доењето кај жени кои произведуваат млеко.

Промени во температурата на телото

Зголемувањето на базалната температура е една од првите навестувања за бременост. Малку повисока температура на јадрото ќе се одржува за време на траењето на бременоста. Womenените имаат поголема потреба од вода и за време на бременоста. Тие можат да бидат изложени на поголем ризик од хипертермија и дехидрираност без претпазливост за безбедно вежбање и да останат хидрирани.

Хипертермија - прегревање за време на бременоста

Топлинскиот стрес за време на вежбањето создава загриженост од две причини. Прво, зголемувањето на основната температура на мајката, како и кај хипертермијата, може да биде штетно за развојот на бебето. Второ, загубата на вода кај мајката, како и при дехидрација, може да ја намали количината на крв што му е достапна на фетусот. Ова може да доведе до зголемен ризик од предвремени контракции.

Кај небремени жени, умереното аеробно вежбање предизвикува значително зголемување на температурата на телото. Бремените жени, без разлика дали вежбаат или не, доживуваат општо зголемување на стапката на метаболизам во основата и температурата на јадрото. Бремените жени ја регулираат својата основна температура многу ефикасно. Зголемен проток на крв во кожата и проширена површина на кожата ослободуваат зголемена телесна топлина.

Докажано е дека бремените жени немаат толку зголемување на телесната температура за време на вежбањето како оние кои не се бремени. Сепак, бремените жени треба да избегнуваат вежбање во облека што не дише и во многу топли или влажни услови, бидејќи влијанието на хипертермијата може да биде силно. Следното може да помогне во намалување на ризикот од прегревање при вежбање:

• користете вентилатори за време на активност во затворено
• вежба во базен
• носете светло обоена облека, лабава

Дехидратација

Повеќето жени кои вежбаат 20 до 30 минути или кои вежбаат за време на топло и влажно време ќе се испотат. Кај бремени жени, губење на телесни течности од пот може да го намали протокот на крв во матката, мускулите и некои органи. На фетусот во развој му треба постојано снабдување со кислород и хранливи материи пренесени низ крвта, па повредата може да резултира од недостаток на течност.

Во повеќето услови, потрошувачката на кислород во матката е постојана за време на вежбање и фетусот е безбеден. Сепак, вежбањето може да биде опасно за жени со хипертензија предизвикана од бременост. Тоа е затоа што оваа состојба го ограничува волуменот на матката крв, бидејќи садовите се стегаат и испорачуваат помалку крв во областа.

Ако сте ослободени од вежбање за време на бременоста, не заборавајте да следите совети за здрав разум. Избегнувајте прекумерна топлина и влажност и рехидрирајте, дури и кога не сте жедни.