Лимонова трева: 10 здравствени придобивки и како да направите чај

Содржина

• 1. Го подобрува квалитетот на спиењето
• 2. Борба против вознемиреност и стрес
• 3. Олеснува главоболката
• 4. Борба против цревни гасови
• 5. Ги ублажува симптомите на ПМС
• 6. Борба со гастроинтестинални проблеми
• 7. Борба против настинки
• 8. Ги елиминира габите и бактериите
• 9. Помага при лекување на Алцхајмерова болест
• 10. Има антиоксидативно дејство
• Како да се консумираат
• 1. Чај од мелиса
• 2. Сок од лимонова трева
• Можни несакани ефекти
• Кој не треба да го користи

Лимонскиот мелем е лековито растение од видот Melissa officinalis, исто така познат како мелиса, лимонова трева или мелиса, богата со фенолни и флавоноидни соединенија со смирувачки, седативни, релаксирачки, антиспазмодични, аналгетски, антиинфламаторни и антиоксидантни својства, широко користени за лекување на разни здравствени проблеми, особено дигестивни проблеми, на анксиозност и стрес.

Ова лековито растение може да се користи во форма на чаеви, инфузии, сокови, десерти или во форма на капсули или природен екстракт, а може да се најде во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна, аптеки, пазари и некои улични пазари.

Главните придобивки од мелемот се:

1. Го подобрува квалитетот на спиењето

Мелемот од лимон има фенолни соединенија во својот состав, како што е розмаринската киселина, која има смирувачки и седативни својства, што може да биде корисно за борба против несоницата и подобрување на квалитетот на спиењето.

Покрај тоа, некои студии покажуваат дека земањето чај од мелиса два пати на ден за 15 дена го подобрува спиењето кај луѓето со несоница и дека комбинацијата на мелиса и валеријана може да помогне во ублажување на немир и нарушувања на спиењето.

2. Борба против вознемиреност и стрес

Лимонскиот мелем помага во борбата против анксиозноста и стресот со тоа што има розмаринска киселина во својот состав, која делува со зголемување на активноста на невротрансмитерите во мозокот, како што е ГАБА, што придонесува за чувство на релаксација, благосостојба и спокојство на организмот и ги намалува симптомите на анксиозност како возбуда и нервоза.

Некои студии покажуваат дека земањето единечна доза мелем ја зголемува смиреноста и будноста кај возрасните под ментален стрес и дека земањето капсули кои содржат 300 до 600 мг мелем од лимон три пати на ден ги намалува симптомите на анксиозност.

3. Олеснува главоболката

Мелемот од лимон може да биде корисен и во лекувањето на главоболките, особено ако се појават како резултат на стрес. Бидејќи содржи розмаринска киселина, аналгетските, релаксирачки и антиинфламаторни својства можат да помогнат во опуштање на мускулите, ослободување на напнатост и релаксирање на напнати крвни садови, што може да придонесе за ублажување на главоболката.

4. Борба против цревни гасови

Лимонскиот мелем содржи цитрал, есенцијално масло, со спазмолитично и карминативно дејство, што го инхибира производството на супстанции одговорни за зголемување на контракцијата на цревата, што ја ублажува колика и се бори против производството на цревни гасови.

Некои студии покажуваат дека третманот со екстракт од маточина може да ја подобри колика кај бебиња кои дојат за 1 недела.

5. Ги ублажува симптомите на ПМС

Бидејќи има фенолни соединенија во својот состав како што е розмаринска киселина, мелиса помага во ублажување на симптомите на ПМС со зголемување на активноста на невротрансмитерот ГАБА во мозокот, што го подобрува расположението, нервозата и вознемиреноста поврзани со ПМС.

Мелем од лимон поради своите спазмолитични и аналгетски својства помага и во ублажување на непријатноста од менструалните грчеви.

Покрај тоа, некои студии со употреба на капсула од мелиса, покажуваат дека за да се намалат симптомите на ПМС, треба да се земаат 1200 мг мелем во капсула дневно.

6. Борба со гастроинтестинални проблеми

Мелемот од лимон може да помогне во лекувањето на гастроинтестинални проблеми како што се варење, болка во стомакот, гадење, повраќање, гастроезофагеален рефлукс и синдром на нервозно дебело црево, на пример, затоа што содржи розмаринска киселина во својот состав, покрај цитрал, гераниол и бета-кариофилен. , со антиинфламаторно, антиоксидативно, спазмолитично дејство и елиминација на цревни гасови, што помага да се ослободат симптомите и непријатноста од гастроинтестинални проблеми.

7. Борба против настинки

Некои студии покажуваат дека кофеичните, розмаринските и фелуринските киселини присутни во мелиса имаат дејство против вирусот на херпес лабиалис со инхибиција на вирусот и спречување на негово размножување, што спречува ширење на инфекцијата, го намалува времето на заздравување и придонесува за процесот на лекување. брз ефект врз типични симптоми на настинка како што се чешање, пецкање, печење, убод, оток и црвенило. За оваа придобивка, кармин кој содржи екстракт од маточина треба да се нанесува на усните кога ќе ги почувствувате првите симптоми.

Покрај тоа, овие киселини од мелиса можат исто така да го инхибираат размножувањето на вирусот на генитален херпес. Сепак, студии врз луѓе кои ја докажуваат оваа придобивка сè уште се потребни.

Погледнете го видеото подолу за повеќе совети за борба против настинки.

8. Ги елиминира габите и бактериите

Некои ин витро лабораториски студии покажуваат дека фенолните соединенија, како што се розмаринските, кофеичните и кумарните киселини присутни во мелиса, се во можност да ги елиминираат габите, главно кожните габи, како што е Candida sp. и бактерии како:

• Pseudomonas aeruginosa кои предизвикуваат инфекции на белите дробови, инфекции на ушите и инфекции на урина;
• Salmonella sp кои предизвикуваат дијареја и гастроинтестинални инфекции;
• Ешерихија коли што предизвикува инфекција на уринарниот тракт;
• Шигела сонеј што предизвикува цревни инфекции;

Сепак, студии врз луѓе кои ги докажуваат овие придобивки сè уште се потребни.

9. Помага при лекување на Алцхајмерова болест

Некои студии покажуваат дека фенолните соединенија од лимонска трева, како што се цитралните, можат

ја инхибираат холинестеразата, ензим одговорен за деградирање на ацетилхолин, кој е важен мозочен невротрансмитер за меморијата. Луѓето со Алцхајмерова болест обично доживуваат намалување на ацетилхолинот, што доведува до губење на меморијата и намалена способност за учење.

Покрај тоа, овие студии покажуваат дека земањето мелем од маточина 4 месеци може да ја намали вознемиреноста, да го подобри размислувањето и да ги намали симптомите на Алцхајмерова болест.

10. Има антиоксидативно дејство

Лимонскиот мелем има флавоноиди и фенолни соединенија во својот состав, особено розмаринските и кофеинските киселини, кои имаат антиоксидативно дејство, се борат против слободните радикали и го намалуваат оштетувањето на клетките. Така, мелиса може да помогне во спречување на болести поврзани со оксидативен стрес предизвикан од слободни радикали, како што се кардиоваскуларни болести. Сепак, студии врз луѓе се уште се потребни.

Како да се консумираат

Мелемот од лимон може да се консумира во форма на чаеви, инфузии или дури и во десерти, лесен за подготовка и многу вкусен.

1. Чај од мелиса

За да направите чај од мелиса, препорачливо е да се користат само неговите лисја, суви и свежи, бидејќи е дел од растението што ги содржи сите корисни својства за здравјето.

Состојки

• 3 лажици лисја од мелиса;
• 1 чаша врела вода.

Режим на подготовка

Додадете лисја од мелиса во зовриена вода, покријте го и оставете го да отстои неколку минути. Потоа процедете и испијте 3 до 4 шолји од овој чај на ден.

Погледнете друга опција на чај од мелиса за ублажување на симптомите на вознемиреност.

2. Сок од лимонова трева

Сокот од лимонова трева може да се подготви со свежи или суви лисја и е вкусна и освежувачка опција за консумирање на ова лековито растение и добивање на неговите придобивки.

Состојки

• 1 чаша сецкан мелем кафе;
• 200 мл вода;
• 1 сок од лимон;
• Мраз по вкус;
• Мед за засладување (по избор).

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во мешалка, процедете ги и засладете ги со мед. Потоа пијте 1 до 2 чаши на ден.

Можни несакани ефекти

Мелемот од лимон е безбеден кога се консумира максимум 4 месеци од возрасни и 1 месец од бебиња и деца. Меѓутоа, ако ова лековито растение се консумира во прекумерни количини или подолго од препорачаното, тоа може да предизвика гадење, повраќање, болки во стомакот, вртоглавица, намален пулс, поспаност, пад на притисок и отежнато дишење.

Кој не треба да го користи

Досега не се опишани никакви контраиндикации за мелиса, но треба да се избегнува консумирање на ова лековито растение ако лицето користи лекови за спиење, бидејќи тие можат да ги додадат своите седативни ефекти и да предизвикаат прекумерна поспаност.

Мелем од лимон исто така може да го попречи влијанието на лековите на тироидната жлезда и треба да се прави само со упатство на лекарот во овие случаи.

Покрај тоа, се препорачува бремени жени и доилки да се консултираат со акушер пред да го консумираат мелемот.