Како да користите кокосово брашно за да изгубите тежина

Содржина

• Информации за исхраната
• Палачинка со брашно од кокос
• Домашна гранола

За да ви помогне да изгубите тежина, кокосовото брашно може да се користи заедно со овошје, сокови, витамини и јогурти, покрај тоа што може да се додаде во рецептите за торти и бисквити, заменувајќи го дел или целото конвенционално пченично брашно.

Кокосовото брашно помага во слабеењето главно затоа што е богато со растителни влакна, што го зголемува чувството на ситост и го намалува дејството на јаглехидрати и масти во оброците.

Покрај тоа, таа носи и други здравствени придобивки, како што се:

• Помогнете да се контролира гликозата во крвта, бидејќи е богата со растителни влакна и има низок гликемиски индекс, што може да го користат дијабетичари;
• Не содржи глутен и може да го консумираат пациенти со целијачна болест;
• Борба против запек, бидејќи е богата со влакна што го забрзуваат цревниот транзит;
• Помагаат во намалување на лошиот холестерол и триглицериди.

За да ги добиете овие придобивки, треба да консумирате околу 2 лажици кокосово брашно на ден.

Информации за исхраната

Следната табела ги прикажува хранливите информации за 100 гр кокосово брашно.

Покрај придобивките, додавањето на 1 лажичка кокосово брашно во оброците помага да се зголеми ситоста и да се контролира гладот, покрај намалувањето на гликемискиот индекс на оброкот. Погледнете повеќе на: Гликемиски индекс - Знајте што е тоа и како влијае на вашиот апетит.

Палачинка со брашно од кокос

Состојки:

• 2 лажици кокосово масло
• 2 лажици млеко
• 2 лажици кокосово брашно
• 2 јајца
• ½ лажичка квасец

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во мешалка додека не се добие хомогена смеса. Палачинките направете ги во нелеплива тава подмачкана со попрскувајќи маслиново масло. Прави една до две порции.

Домашна гранола

Состојки:

• 5 лажици кокосово брашно
• 5 сецкани бразилски ореви
• 10 сецкани бадеми
• 5 лажици снегулки од киноа
• 5 лажици брашно од ленено семе

Режим на подготовка:

Измешајте ги сите состојки и чувајте ги во стаклена тегла во фрижидер. Оваа гранола може да се додаде во закуска со овошје, витамини, сокови и јогурти.

Погледнете исто така Како да земете кокосово масло за да изгубите тежина.