Што е чај од банана, и дали треба да го пробате?

Содржина

• Што е чај од банана?
• Исхрана со чај од банана
• Здравствени придобивки од чајот од банана
• Може да содржи антиоксиданти
• Може да спречи надуеност
• Може да го промовира спиењето
• Со малку шеќер
• Може да го поддржи здравјето на срцето
• Како да направите чај од банана
• Чај од банана без кора
• Чај од кора од банана
• Во крајна линија

Бананите се едно од најпопуларните овошја во светот.

Тие се многу хранливи, имаат прекрасен сладок вкус и служат како главна состојка во многу рецепти.

Бананите се користат дури и за правење релаксирачки чај.

Оваа статија прегледува чај од банана, вклучувајќи ја неговата исхрана, здравствени придобивки и како да го направите.

Што е чај од банана?

Чајот од банана се прави со варење на цела банана во топла вода, потоа отстранување и пиење на преостанатата течност.

Може да се направи со или без кора, во зависност од вашите желби. Ако се прави со кора, обично се нарекува чај од кора од банана.

Бидејќи чајот од кора од банана се прави подолго поради неговата висока содржина на влакна, многу луѓе избираат да ја изостават лушпата.

Повеќето луѓе го пијат овој чај внесен во банана со цвет цимет или мед за да го подобрат неговиот вкус. Конечно, најчесто уживаме навечер за да помогнеме во сонот.

Чајот од банана е пијалок внесен во банана, направен со цели банани, топла вода, а понекогаш и цимет или мед. Можете да го направите со или без кора, иако ќе треба подолго да се подготви ако одлучите да ја оставите лушпата вклучена.

Исхрана со чај од банана

Детални информации за исхраната за чајот од банана не се достапни.

Сепак, бидејќи користи цели банани и вода, веројатно содржи некои хранливи материи растворливи во вода, кои се наоѓаат во бананите, како што се витамин Б6, калиум, магнезиум, манган и бакар ().

Бидејќи повеќето луѓе ја фрлаат бананата по подготовката, чајот од банана не е значителен извор на калории.

Иако стрмни банани ослободуваат некои хранливи материи како витамин Б6 и калиум, нема да добиете толку многу од нив како што би јаделе целото овошје. Подолгите стрмни времиња можат да ја зголемат концентрацијата на хранливи материи во чајот.

Како и да е, чајот од банана може да биде одличен извор на калиум и магнезиум, кои се важни минерали за здравјето на срцето и квалитетот на сонот (,,).

Понатаму, содржи малку витамин Б6, кој помага во поддршка на здрав имунолошки систем и развој на црвени крвни клетки (,).

Чајот од банана може да биде добар извор на витамин Б6, калиум, магнезиум, манган и бакар. Сепак, секоја серија може да содржи различна количина на хранливи материи како резултат на разликите во методот на подготовка и времето на подготовка.

Здравствени придобивки од чајот од банана

Пиењето чај од банана може да понуди разни здравствени придобивки.

Може да содржи антиоксиданти

Бананите се природно богати со антиоксиданти растворливи во вода, вклучувајќи допамин и галокатехин, кои можат да помогнат во борбата против слободните радикали и да спречат хронични состојби како срцеви заболувања (,).

Сепак, лушпата има многу поголеми нивоа на антиоксиданти од месото. Затоа, додавањето кора во чајот за време на подготовката може да го зголеми внесувањето на овие молекули (, 9).

Иако бананите се природно богати со витамин Ц, чајот од банана не е добар извор на овој антиоксиданс, бидејќи е чувствителен на топлина и веројатно ќе биде уништен за време на подготовката ().

Може да спречи надуеност

Чајот од банана е богат со калиум, минерал и електролит кој е важен за регулирање на рамнотежата на течности, здрав крвен притисок и мускулни контракции (11,).

Калиумот тесно соработува со натриумот, друг минерал и електролит, за регулирање на рамнотежата на течностите во вашите клетки. Сепак, кога содржат повеќе натриум од калиум, може да почувствувате задржување на водата и надуеност (11).

Содржината на калиум и вода во чајот од банана може да помогне во противтежа на надуеност поради диета со висока содржина на сол, покажувајќи им на бубрезите да лачат повеќе натриум во урината (11).

Може да го промовира спиењето

Чајот од банана стана популарно средство за спиење.

Содржи три главни хранливи состојки за кои многу луѓе тврдат дека помагаат во подобрувањето на спиењето - калиум, магнезиум и триптофан ().

Бананите се добар извор на магнезиум и калиум, два минерали кои се поврзани со подобар квалитет и должина на спиењето поради нивните мускулни релаксирачки својства (,,).

Тие исто така обезбедуваат триптофан, аминокиселина која е важна за производство на хормони серотонин и мелатонин кои предизвикуваат спиење (,).

Како и да е, никакви студии не ја испитале ефикасноста на чајот од банана како помагало за спиење.

Понатаму, не е познато во која мера овие хранливи состојки се измиваат во чајот за време на подготовката, што го отежнува да се знае дали пиењето чај ќе ги има истите потенцијални ефекти на промовирање на спиењето како и јадењето банана

Со малку шеќер

Чајот од банана може да биде добра замена за пијалоци со шеќер.

Само мала количина шеќер во бананите се ослободува во водата за време на подготовката, дејствувајќи како природен засладувач на вашиот чај.

Повеќето луѓе консумираат премногу шеќер од пијалоци, што е поврзано со зголемен ризик од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2 ().

Затоа, да изберете пијалоци без додадени шеќери, како што е чајот од банана, може да биде лесен начин да го намалите внесот на шеќер.

Може да го поддржи здравјето на срцето

Хранливите материи во чајот од банана можат да го поддржат здравјето на срцето.

Чајот од банана содржи калиум и магнезиум, за кои се покажа дека помагаат во намалување на крвниот притисок и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар (,,,).

Всушност, студија спроведена на 90.137 жени открила дека исхраната богата со калиум е поврзана со 27% намален ризик од мозочен удар ().

Покрај тоа, диетата богата со катехини, еден вид антиоксиданс во чајот од банана, може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Сепак, ниту едно истражување не ги прегледало антиоксидансите во чајот од банана или нивните ефекти врз ризикот од срцеви заболувања ().

Чајот од банана е богат со хранливи материи и антиоксиданти кои можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања и да спречат надуеност. Исто така, природно има малку шеќер и одлична замена за пијалоците со шеќер.

Како да направите чај од банана

Чајот од банана се подготвува многу лесно и може да се направи со или без кора.

Чај од банана без кора

1. Наполнете тенџере со 2-3 чаши (500-750 мл) вода и ставете го да зоврие.
2. Излупете една банана и исечете ги на двата краја.
3. Додадете банана во врела вода.
4. Намалете го огнот и оставете го да врие 5-10 минути.
5. Додадете цимет или мед (по избор).
6. Отстранете ја бананата и поделете ја преостанатата течност во 2-3 чаши.

Чај од кора од банана

1. Наполнете тенџере со 2-3 чаши (500-750 мл) вода и ставете го да зоврие.
2. Нежно исплакнете цела банана под млаз вода за да ги отстраните нечистотиите и остатоците.
3. Оставајќи ја кората вклучена, исечете ги двата краја.
4. Додадете банана во врела вода.
5. Намалете ја топлината и оставете да се крчка 15-20 минути.
6. Додадете цимет или мед (по избор).
7. Отстранете ја бананата и поделете ја преостанатата течност во 2-3 чаши.

Ако самите уживате во чајот, чувајте ги остатоците во вашиот фрижидер и пијте ги во рок од 1-2 дена, ладни или загреани.

За да избегнете отпад, користете ја останатата банана во други рецепти, како што се за смути, овесна каша или леб од банана.

За да направите чај од банана, вриејте цела, излупена банана во топла вода 5-10 минути. Ако претпочитате да ја оставите кората вклучена, оставете ја да врие 15-20 минути. Додадете цимет или мед за дополнителен вкус.

Во крајна линија

Чајот од банана се подготвува од банани, топла вода, а понекогаш и цимет или мед.

Обезбедува антиоксиданти, калиум и магнезиум, кои можат да го поддржат здравјето на срцето, да помогнат во сонот и да спречат надуеност.

Ако сакате да ги промените работите и да пробате нов чај, чајот од банана е вкусен и лесен за правење.