Храна богата со омега 6

Содржина

• Список на храна богата со омега 6

Храната богата со омега 6 е важна за одржување на правилна функција на мозокот и регулирање на нормалниот раст и развој на организмот, бидејќи омега 6 е супстанца која е присутна во сите телесни клетки.

Сепак, омега 6 не може да се произведува од човечкото тело и затоа е важно да се јаде храна што содржи омега 6 дневно, како што се ореви, соја масло или масло од канола, на пример.

Препорачаната дневна количина на омега 6 треба да биде помала од количината на омега 3, бидејќи омега 6 спречува апсорпција на омега 3, предизвикувајќи поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Погледнете ги количините на омега 3 во храната на: Храна богата со омега 3.

Покрај тоа, вишокот омега 6 исто така може да ги влоши симптомите на некои болести, како што се астма, автоимуни заболувања, ревматски проблеми или акни, бидејќи омега 6 го зголемува воспалението на организмот и ја попречува респираторната функција.

Список на храна богата со омега 6

Главната храна богата со омега 6 вклучува:

Овие намирници не треба да се консумираат прекумерно, бидејќи вишокот омега 6 може да го зголеми ризикот од развој на задржување на течности, висок крвен притисок или Алцхајмерова болест.

Така, препорачливо е да се консултирате со нутриционист, особено кога страдате од воспалително заболување, за да ја прилагодите диетата и да избегнете прекумерна потрошувачка на омега 6 во однос на омега 3.