6 „здрави“ навики што можат да предизвикаат неуспех на работа

Содржина

• Преглед за

Понекогаш, се чини дека модерната канцеларија е дизајнирана специјално за да н hurt повреди. Часовите на седење на биро може да доведат до болки во грбот, зјапањето во компјутер ни ги суши очите, кивање-се-над-нашите-биро-колеги шират бактерии од настинка и грип. Но, сега, експертите велат дека некои од работите што ги правиме за да се заштитиме од овие и други проблеми можеби нема да бидат толку заштитни како што се надевавме. Затоа, поправете ги грешките што ги правите во вашата потрага да останете поздрави со овие шест замени.

Седишта со стабилна топка: „Иако тие се многу популарен и ефикасен начин за стабилизирање на вашите основни мускули, подобрување на држењето на телото и создавање здрав рбет, ние сме изненадени од тоа колку луѓе ги користат погрешно“, вели Сем Клавел, хиропрактичар со седиште во Колорадо. 100% хиропрактика. Најчеста грешка што ја прават луѓето е седењето на погрешна висина, што може да ги зголеми шансите за повреда и болка во грбот.

Поправање: Додека седите на топката, бутовите треба да ви бидат паралелни со земјата. Потоа приспособете го вашето биро, така што кога ќе ги потпрете подлактиците на него, надлактиците ќе ви бидат паралелни со 'рбетот, а очите се порамнети со средината на екранот на компјутерот.

Постојани клупи: „Да, студиите покажуваат дека премногу седење може да предизвика хронични проблеми, па дури и да го скрати животниот век“, признава Стивен Кнауф, хиропрактичар од The ​​Joint Chiropractic, национална мрежа на хиропрактичари на национално ниво. Но, ново истражување во списанието Човечки фактори покажува дека стоењето повеќе од три четвртини од вашиот работен ден, исто така, може да доведе до проблеми како замор, грчеви во нозете и болки во грбот. „Стоечката положба може да предизвика оптоварување на вашите вени, грбот и зглобовите“, објаснува Кнауф.

Поправање: Тој предлага да стоиме еден час, потоа да седиме еден час. Исто така е важно да носите удобни чевли за поддршка, вели Клавел. (Исто така, изберете го вистинското стоечко биро како едно од овие шест Облик-тестирани опции.)

Потпирачи за зглоб: Овие влошки се наменети да бидат поставени пред вашата тастатура, за да им дадат дополнително амортизирање на зглобовите додека пишувате. „Се двоумам да ги препорачам, бидејќи постои можност да извршат притисок врз некои од вашите главни крвни садови, тетиви и нерви, што може да предизвика проблеми како синдром на карпален тунел“, вели Клавел.

Поправање: „Одморот за зглоб всушност треба да ги поддржува дланките“, вели Кнауф. Поставете го вашиот така што месестиот дел од вашата дланка, а не вашиот зглоб, ќе лежи на него. Уште ќе добиете удобност без да го попречувате протокот на крв или да ги стиснете нервите.

Стрес топки: Секако, тие би можеле да ви помогнат да исфрлите одредена тензија по исцрпувачки состанок. „Но, стресните топки всушност предизвикуваат поголем стрес во зглобовите на прстите и рацете“, вели Кнауф. „Кога користиме тастатура, вашите прсти и раце природно се виткаат и покажуваат надолу, што создава напнатост. За да го ослободите тоа, треба да ги туркате прстите наназад, а не да ги стискате.

Поправање: Користете топка за стрес ако ви помага ментално (или потпрете се на еден од овие едноставни совети за управување со стресот). Но, после (или ако сте заинтересирани за зајакнување на зглобовите на прстите), завиткајте гумена лента околу прстите и испрскајте ги нанадвор за да ја истегнете.

Ергономски тастатури: Овие требаше да бидат револуционерен изум за десктоп компјутерите, но наместо тоа „тие решаваат неколку проблеми и создаваат мала разлика за работниците“, вели Кнауф. Тоа е затоа што ве принудуваат да ги држите горниот дел од рацете и лактите под непријатни, заморни агли, вели тој. „Исто така, ги поместувате рацете и лактите подалеку за да ги допрете надворешните копчиња, предизвикувајќи дополнителен замор на рацете и болка во вратот, грбот и рамената. А ударот? токму она што би требало да го спречи ергономската тастатура “.

Поправање: Држете се до вашата обична тастатура, предлага Кнауф.

Ручек со кафеава чанта: „Општо земено, поздраво е да се спакува ручек отколку да се купи“, забележува нутриционистката и тренерка за здравје, Емили Литлфилд. Но, она што е најважно е што е на вашата чинија“. Значи, додека луѓето несвесно имаат тенденција да ја поистоветуваат домашната со здрава, лесно е да се направи грешка кога мислите дека е подобро да земете јогурт и лента за исхрана на излез од вратата отколку да нарачате салата спакувана со зеленчук од местото околу агол.

Поправање: Имајте на ум големината на порциите, избирајте целокупна храна наместо преработена и осигурајте се да спакувате или да купите доволно храна за да ве одржува сити до попладневните часови. (За повеќе информации, проверете ги овие грешки за спакуван ручек што не знаете дека ги правите.)

Преглед за