5 придобивки за здравјето на бадемите

Содржина

• Бадем информации за исхраната
• Рецепт за салата од бадеми

Една од придобивките на бадемите е што помагаат при лекување на остеопороза, бидејќи бадемите се многу богати со калциум и магнезиум, што помага да се одржат здрави коски.

Јадењето бадеми исто така може да биде добра опција за оние кои сакаат да стават тежина затоа што 100 гр бадеми имаат 640 калории и 54 грама масти со добар квалитет.

Бадемот може да се користи и за производство на масло од сладок бадем, што е одличен навлажнувачки крем за кожата. Дознајте повеќе на: Масло од сладок бадем.

Другите придобивки на бадемот вклучуваат:

1. Помош за лекување и спречување на остеопороза. Видете исто така одличен додаток за лекување и спречување на остеопороза на: Додаток на калциум и витамин Д;
2. Намалете ги грчевите бидејќи магнезиумот и калциумот помагаат при мускулна контракција;
3. Избегнувајте контракции пред време во бременост поради магнезиум. Дознајте повеќе на: Магнезиум во бременост;
4. Намалете го задржувањето на водата бидејќи и покрај тоа што не е диуретична храна, бадемите имаат калиум и магнезиум кои помагаат да се намали отокот;
5. Намалете го високиот крвен притисок бидејќи бадемот има и калиум.

Покрај бадемите, бадемовото млеко е добра алтернатива за замена на кравјото млеко, особено за оние кои се нетолерантни на лактоза или се алергични на протеини од кравјо млеко. Погледнете ги другите придобивки на млеко од бадем.

Бадем информации за исхраната

Иако бадемот има многу калциум, магнезиум и калиум, тој исто така има маснотии и, затоа, да не се става на тежина, храната богата со калциум треба да биде разновидна.

Можете да купите бадеми во супермаркетите и продавниците за здрава храна, а цената на бадемот е приближно од 50 до 70 реали за килограм, што одговара на околу 10 до 20 реали на пакет од 100 до 200 грама.

Рецепт за салата од бадеми

Рецептот за салата со бадеми не само што е едноставен, туку е одлична опција да го придружувате на ручек или вечера.

Состојки

• 2 лажици бадем
• 5 лисја од зелена салата
• 2 грст рукола
• 1 домат
• Плоштади со сирење по вкус

Режим на подготовка

Измијте ги сите состојки добро, исечете ги по вкус и ставете ги во сад за салата, додавајќи бадеми и сирење на крајот.

Бадемите може да се јадат сурови, со или без лушпа, па дури и карамелизирани. Сепак, важно е да ја прочитате етикетата за да ги проверите хранливите информации и количината на додаден шеќер.

Погледнете други совети за хранење: