13 моќни домашни лекови против акни

Содржина

• Што предизвикува појава на акни?
• 1. Нанесете јаболков оцет
• Како да го користите
• 2. Земете додаток на цинк
• 3. Направете маска од мед и цимет
• Како да направите маска од мед и цимет
• 4. Третман на самото место со масло од чајно дрво
• Како да го користите
• 5. Нанесете зелен чај на вашата кожа
• Како да го користите
• 6. Нанесете леска со вештерки
• Како да го користите
• 7. Навлажнете се со алое вера
• Како да го користите
• 8. Земете додаток на рибино масло
• 9. Редовно правете пилинг
• Како да направите пилинг дома
• 10. Следете диета со низок гликемиски товар
• 11. Намали млечни производи
• 12. Намалете го стресот
• Начини за намалување на стресот
• 13. Редовно вежбајте
• Во крајна линија
• Храна за поздрава кожа

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Акните се едни од најчестите кожни заболувања во светот, а се сметаат за околу 85% од младите возрасни ().

Фотографија на Габриела Хасбун

Докажано е дека конвенционалните третмани со акни како салицилна киселина, ниацинамид или бензоил пероксид се најефикасните раствори за акни, но тие можат да бидат скапи и да имаат непожелни несакани ефекти, како што се сувост, црвенило и иритација.

Ова поттикна многу луѓе да бараат средства за лекување на акни природно дома. Всушност, една студија покажа дека 77% од пациентите со акни пробале алтернативни третмани со акни (2).

На многу домашни лекови немаат научна поддршка и потребни се дополнителни истражувања за нивната ефикасност. Ако барате алтернативни третмани, сепак има уште опции што можете да ги испробате.

Оваа статија истражува 13 популарни домашни лекови против акни.

Што предизвикува појава на акни?

Акните започнуваат кога порите во вашата кожа се затнати со масло и мртви клетки на кожата.

Секоја пора е поврзана со лојна жлезда, која произведува мрсна супстанција наречена себум. Дополнителен себум може да ги приклучи порите, предизвикувајќи развој на бактерија позната како Акни од пропионибактериум, или П. акни.

Вашите бели крвни клетки напаѓаат П. акни, што доведува до воспаление на кожата и појава на акни. Некои случаи на акни се потешки од другите, но вообичаените симптоми вклучуваат бели дамки, црни точки и мозолчиња.

Многу фактори можат да придонесат за развој на акни, вклучително:

• генетика
• диета
• стрес
• хормонски промени
• инфекции

Стандардните клинички третмани се најефикасни за намалување на акните. Можете исто така да пробате домашни третмани, иако се потребни повеќе истражувања за нивната ефикасност. Подолу се 13 домашни лекови против акни.

1. Нанесете јаболков оцет

Јаболков оцет се прави со ферментација на јаболков јаболко, или нефилтриран сок од цедени јаболка.

Како и другите оцети, тој е познат по својата способност да се бори против многу видови бактерии и габи (, 4).

Јаболков оцет содржи органски киселини, како што е лимонска киселина, за кои е откриено дека убиваат П. акни ().

Истражувањата покажаа дека килибарната киселина, друга органска киселина, го потиснува воспалението предизвикано од П. акни, што може да спречи лузни ().

Млечна киселина, друга киселина во јаболков оцет, исто така може да го подобри изгледот на лузни од акни (, 8).

Иако одредени компоненти на јаболков оцет можат да помогнат при појава на акни, во моментов нема докази за поддршка на неговата употреба за оваа намена. Некои дерматолози советуваат воопшто да не се користи јаболков оцет, бидејќи може да ја иритира кожата.

Како да го користите

1. Измешајте 1 дел од јаболков оцет и 3 дела вода (користете повеќе вода за чувствителна кожа).
2. По чистењето, нежно нанесете ја смесата на кожата користејќи памучна топка.
3. Нека седат 5-20 секунди, исплакнете со вода и исушете ги.
4. Повторете го овој процес 1-2 пати на ден, колку што е потребно.

Важно е да се напомене дека нанесувањето јаболков оцет на вашата кожа може да предизвика изгореници и иритација. Ако изберете да го пробате, користете го во мали количини и разредете го со вода.

Органските киселини во јаболков оцет можат да помогнат во уништување на бактериите кои предизвикуваат акни и да го намалат појавувањето на лузни. Нанесувањето на кожата може да предизвика изгореници или иритација, затоа треба внимателно да се користи.

2. Земете додаток на цинк

Цинкот е основна хранлива состојка која е важна за растот на клетките, производството на хормони, метаболизмот и имунолошката функција.

Тоа е релативно добро проучено во споредба со другите природни третмани за акни.

Истражувањата покажуваат дека луѓето со акни имаат пониско ниво на цинк во крвта отколку оние со чиста кожа ().

Неколку студии исто така покажаа дека земањето цинк орално може да помогне во намалување на акните.

На пример, преглед од 2014 година открива дека цинкот е поефикасен во лекувањето на тешки и воспалителни акни отколку лекување на умерени акни ().

Оптималната доза на цинк за акни не е утврдена, но неколку постари студии забележале значително намалување на акните со употреба на 30-45 мг елементарен цинк на ден (,, 13).

Елементарниот цинк се однесува на количината на цинк што е присутна во соединението. Цинкот е достапен во многу форми, и тие содржат различна количина на елементарен цинк.

Цинк оксидот содржи најголема количина на елементарен цинк со 80%.

Препорачаната безбедна горна граница на цинк е 40 mg на ден, па веројатно е најдобро да не ја надминувате таа количина освен ако не сте под надзор на лекар.

Земањето премногу цинк може да предизвика негативни ефекти, вклучувајќи болка во стомакот и иритација на цревата.

Исто така е важно да се напомене дека примената на цинк на кожата не е докажано ефикасна. Ова може да биде затоа што цинкот не се апсорбира ефикасно преку кожата.

Поединци со акни имаат пониско ниво на цинк отколку луѓето со чиста кожа. Неколку студии сугерираат дека земањето цинк орално може да ги намали акните.

3. Направете маска од мед и цимет

Медот и циметот имаат способност да се борат против бактериите и да го намалат воспалението, кои се два фактори кои предизвикуваат акни (,).

Студија од 2017 година откри дека комбинацијата на екстракт од мед и кора од цимет вршела антибактериски ефекти против П. акни ().

Други истражувања покажаа дека медот сам по себе може да го блокира растот или да убие П. акни (17).

Иако, ова откритие не мора да значи дека медот ефикасно ги третира акните.

Една студија спроведена на 136 лица со акни покажа дека нанесувањето мед на кожата по употреба на антибактериски сапун не е поефикасно во лекувањето на акните отколку самото користење на сапунот ().

Додека антиинфламаторните и антибактериските својства на медот и циметот можат да ги намалат акните, потребно е повеќе истражување.

Како да направите маска од мед и цимет

1. Измешајте 2 лажици мед и 1 лажичка цимет за да формирате паста.
2. По чистењето, нанесете ја маската на лицето и оставете ја да делува 10-15 минути.
3. Исплакнете ја маската целосно и исушете го лицето.

Медот и циметот имаат антиинфламаторно и антибактериско својство. Тие можат да помогнат во намалувањето на акните, но потребни се повеќе студии.

4. Третман на самото место со масло од чајно дрво

Маслото од чајно дрво е есенцијално масло што се вади од лисјата на Melaleuca alternifolia, мало дрво родено во Австралија.

Добро е познато по неговата способност да се бори против бактериите и да го намали воспалението на кожата (,).

Уште повеќе, неколку студии откриле дека нанесувањето на масло од чајно дрво на кожата може да ги намали акните (,,).

Друга мала студија открила дека, во споредба со бензоил пероксид, учесниците кои користат маст од масло од чајно дрво, имаат помалку сува кожа и иритација. Тие исто така се чувствуваа позадоволни од третманот ().

Со оглед на тоа што локалните и оралните антибиотици можат да предизвикаат бактериска резистенција доколку долгорочно се користат за акни, маслото од чајно дрво може да биде ефективна замена ().

Маслото од чајно дрво е многу потентно, затоа секогаш разредете го пред да го нанесете на вашата кожа.

Како да го користите

1. Измешајте 1 дел масло од чајно дрво со 9 делови вода.
2. Натопете памучна крпа во смесата и нанесете ја на погодените области.
3. Нанесете хидратантна крема по желба.
4. Повторете го овој процес 1-2 пати на ден, колку што е потребно.

Маслото од чајно дрво има силни антибактериски и антиинфламаторни својства. Нанесувањето на кожата може да ги намали акните.

5. Нанесете зелен чај на вашата кожа

Зелениот чај е многу богат со антиоксиданти, а пиењето може да промовира добро здравје.

Исто така, може да помогне во намалување на акните. Ова е веројатно затоа што полифенолите во зелениот чај помагаат во борбата против бактериите и го намалуваат воспалението, кои се две главни причини за појава на акни ().

Нема многу истражувања кои ги истражуваат придобивките од пиењето зелен чај кога станува збор за акните и потребни се повеќе студии.

Во една мала студија со 80 жени, учесниците земале 1.500 мг екстракт од зелен чај дневно за 4 недели. До крајот на студијата, жените кои земале екстракт имале помалку акни на носот, брадата и околу устата ().

Истражувањата исто така откриле дека пиењето зелен чај може да го намали нивото на шеќер и инсулин во крвта, што се фактори кои можат да придонесат за развој на акни ().

Многу студии исто така индицираат дека нанесувањето зелен чај директно на кожата може да помогне при појава на акни.

Истражувањата покажуваат дека главниот антиоксиданс во зелениот чај - епигалокатехин-3-галат (EGCG) - го намалува производството на себум, се бори против воспаленија и го инхибира растот на П. акни кај лица со кожа склона кон акни ().

Повеќе студии откриле дека со нанесување на екстракт од зелен чај на кожата значително се намалува производството на себум и мозолчиња кај оние со акни (, 30, 31).

Можете да купите креми и лосиони кои содржат зелен чај, но исто толку е лесно да направите домашна мешавина.

Како да го користите

1. Стрмен зелен чај во врела вода 3-4 минути.
2. Оставете чајот да се излади.
3. Користете памукче, нанесете го чајот на вашата кожа или истурете го во шише со спреј за да го попрскате.
4. Оставете го да се исуши, а потоа исплакнете го со вода и исушете ја кожата.

Можете исто така да ги додадете преостанатите чајни лисја во медот и да направите маска.

Зелениот чај е богат со антиоксиданти кои помагаат во борбата против бактериите и го намалуваат воспалението. Некои истражувања покажуваат дека нанесувањето екстракт од зелен чај на кожата може да ги намали акните.

6. Нанесете леска со вештерки

Леска од вештерки се извлекува од кората и лисјата на грмушката од леска со вештерки од Северна Америка, Hamamelis virginiana. Содржи танини, кои имаат силни антибактериски и антиинфламаторни својства (, 33).

Затоа се користи за лекување на широк спектар на кожни заболувања, вклучувајќи првут, егзема, проширени вени, изгореници, модринки, каснувања од инсекти и акни.

Во моментов, се чини дека има многу малку истражувања за способноста на лескава вештерка за лекување на акни специфично.

Во една мала студија финансирана од компанија за нега на кожа, 30 лица со лесни или умерени акни користеле третман со три чекори на лицето двапати на ден во тек на 6 недели.

Лешник од вештерки беше една од состојките во вториот чекор од третманот. Повеќето учесници доживеале значително подобрување на акните до крајот на студијата ().

Истражувањата исто така сугерираат дека лескава вештерка може да се бори против бактериите и да ја намали иритацијата и воспалението на кожата, што може да придонесе за појава на акни (,,).

Како да го користите

1. Комбинирајте 1 лажица кора од лескавица и 1 чаша вода во мало тенџере.
2. Потопете ја лескава вештерка 30 минути и потоа доведете ја смесата до вриење на шпоретот.
3. Намалете го на тивок оган и варете го, покриен, 10 минути.
4. Извадете ја смесата од оган и оставете ја да отстои дополнителни 10 минути.
5. Исцедете ја и чувајте ја течноста во затворен сад.
6. Нанесете на чиста кожа користејќи памучна топка 1-2 пати на ден, или по желба.

Важно е да се напомене дека комерцијално подготвените верзии може да не содржат танини, бидејќи тие често се губат во процесот на дестилација.

Купувајте леска за вештерки преку Интернет.

Нанесувањето леска на вештерки на кожата може да ги намали иритациите и воспаленијата. Можеби е корисно за лица со акни, но потребни се повеќе истражувања.

7. Навлажнете се со алое вера

Алое вера е тропско растение чии лисја произведуваат чист гел. Гелот често се додава во лосиони, кремови, масти и сапуни.

Најчесто се користи за лекување на абразии, осип, изгореници и други кожни заболувања. Кога се нанесува на кожата, гелот од алое вера може да помогне во зараснување на раните, лекување на изгореници и борба против воспаленија (38).

Алое вера содржи салицилна киселина и сулфур, кои обете се користат во третманот на акните. Истражувањата откриле дека нанесувањето салицилна киселина на кожата ги намалува акните (39,,,).

Неколку студии исто така посочија дека гелот од алое вера, кога се комбинира со други супстанции како крем третиноин или масло од чајно дрво, може да ги подобри акните (,).

Додека истражувањата покажуваат ветување, придобивките против акните на самата алое вера бараат дополнителни научни истражувања.

Како да го користите

1. Изгребете го гелот од растението алое со лажица.
2. Нанесете го гелот директно на чиста кожа како навлажнувачки крем.
3. Повторете 1-2 пати на ден, или по желба.

Можете исто така да купите гел од алое вера од продавницата, но проверете дали е чист алое без додадени состојки.

Кога се нанесува на кожата, гелот од алое вера може да помогне во лекување на рани, лекување на изгореници и борба против воспаленија. Можеби е корисно за лица со акни, но потребни се повеќе истражувања.

8. Земете додаток на рибино масло

Омега-3 масните киселини се здрави масти кои нудат мноштво здравствени придобивки.

Овие масти мора да ги набавите од вашата диета, но истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе кои јадат вообичаена западна диета не добиваат доволно од нив ().

Рибините масла содржат два главни типа на омега-3 масни киселини - еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА).

Се покажа дека високите нивоа на EPA и DHA ги намалуваат воспалителните фактори, што може да го намали ризикот од појава на акни ().

Во една студија, на 45 лица со акни им биле дадени додатоци на омега-3 масни киселини кои содржат и EPA и DHA дневно. По 10 недели, нивните акни значително се намалија ().

Нема специфичен препорачан дневен внес на омега-3 масни киселини. Упатствата за исхрана за Американците од 2015-2020 година препорачуваат здравите возрасни лица да консумираат околу 250 мг комбинирана EPA и DHA секој ден ().

Омега-3 масни киселини може да добиете и со јадење лосос, сардини, сардела, ореви, чиа семе и мелено семе од лен.

Дознајте повеќе за додатоците на рибино масло.

Рибините масла содржат два главни вида омега-3 масни киселини - ЕПА и ДХА. Земањето додаток на рибино масло може да помогне во намалување на акните.

9. Редовно правете пилинг

Пилинг е процес на отстранување на горниот слој на мртвите клетки на кожата. Можете да користите хемикалии за да го постигнете тоа или да направите пилинг механички со помош на четка или пилинг за физичко отстранување на клетките ().

Пилинг може да ги подобри акните со отстранување на клетките на кожата кои ги затнуваат порите.

Исто така може да ги направи третманите со акни на кожата поефикасни дозволувајќи им да навлезат подлабоко, откако ќе се отстрани највисокиот слој на кожата.

Во моментов, истражувањето за пилинг и неговата способност за лекување на акни е ограничено.

Некои студии сугерираат дека микродермоабразијата, метод на пилинг, може да го подобри изгледот на кожата, вклучително и некои случаи на лузни од акни (,).

Во една мала студија, 38 пациенти со акни добиле осум третмани со микродермоабразија во неделни интервали. Учесниците со лузни од акни покажаа некои подобрувања по третманите ().

Друга мала студија открила дека шест неделни третмани со микродермоабразија помогнале во стимулирање на обновување на кожата ().

Додека овие резултати покажуваат дека пилингот може да го подобри здравјето и изгледот на кожата, потребно е повеќе истражување за акните.

Постојат широк спектар на производи за ексфолијација, но можете да направите и пилинг дома користејќи шеќер или сол.

Забележете дека механичката ексфолијација, како на пример со груби пилинзи или четки, може да биде иритирачка и да ја оштети кожата. Како такво, некои дерматолози препорачуваат нежен хемиски пилинг со производи базирани на салицилна или гликолна киселина.

Ако изберете да пробате механичка пилинг, не заборавајте да ја истриете кожата нежно за да избегнете оштетување.

Како да направите пилинг дома

1. Измешајте еднакви делови шеќер (или сол) и кокосово масло.
2. Нежно тријте ја кожата со смесата и добро исплакнете ја.
3. Пилинг толку често колку што сакате, до еднаш дневно.

Пилинг е процес на отстранување на горниот слој на мртвите клетки на кожата. Може да го намали изгледот на лузни и промена на бојата, но треба да се направат повеќе истражувања за неговата способност за лекување на акните.

10. Следете диета со низок гликемиски товар

За врската помеѓу исхраната и акните се дебатира со години.

Истражувањата сугерираат дека фактори на исхраната, како што се инсулин и гликемиски индекс, може да бидат поврзани со акни ().

Гликемиски индекс на храна (ГИ) е мерка за тоа колку брзо го зголемува шеќерот во крвта.

Јадењето храна со висок ГИ предизвикува скок на инсулин, што веројатно го зголемува производството на себум. Како резултат, храната со висок ГИ може директно да влијае на развојот и сериозноста на акните.

Храната со висок гликемиски индекс вклучува преработена храна, како што се:

• бел леб
• зашеќерени безалкохолни пијалоци
• торти
• крофни
• колачи
• бонбони
• житарки за појадок со шеќер

Храната со низок гликемиски индекс вклучува:

• овошје
• зеленчук
• мешунки
• ореви
• цели или минимално обработени зрна

Во една студија, 66 лица следеле или нормална или ниска гликемична диета. После 2 недели, лицата кои консумирале ниска гликемиска диета имале пониски нивоа на инсулин-фактор на раст-1 (IGF-1), хормон вклучен во развој на акни ().

Друга студија спроведена на 64 лица открила дека оние со умерени или тешки акни јадат диети со повеќе јаглени хидрати и поголемо гликемиско оптоварување од оние без акни ().

Овие мали студии сугерираат дека ниската гликемиска диета може да им помогне на оние со кожа склона кон акни. Потребни се дополнителни поголеми, подолги студии.

Јадењето храна со висока гликемија може да го зголеми производството на себум и да придонесе за појава на акни. Потребно е повеќе истражување за да се утврди дали ниската гликемиска диета може да лекува или да помогне во спречување на акните.

11. Намали млечни производи

Врската помеѓу млечните производи и акните е многу контроверзна.

Млекото и млечните производи содржат хормони како IGF-1, кои се поврзани со акни. Другите хормони во млекото може да предизвикаат хормонални промени и да доведат до појава на акни ().

Една студија спроведена кај луѓе на возраст од 10 до 24 години открила дека пиењето полномасно млеко три или повеќе дена секоја недела е поврзано со умерени или тешки акни ().

Во друга студија со 114 учесници, откриено е дека оние со акни пијат значително повеќе млеко отколку луѓето кои немале акни ().

Од друга страна, студија вклучена во над 20.000 возрасни лица не открила поврзаност помеѓу потрошувачката на млеко и акните ().

Учесниците самостојно ги пријавиле податоците во овие студии, затоа треба да се направат повеќе истражувања за да се воспостави вистинска каузална врска.

Конечно, неколку истражувачки прегледи сугерираат поврзаност помеѓу потрошувачката на млечни производи и акните (,).

Врската помеѓу млекото и акните треба понатамошно проучување.

Некои студии откриле позитивна поврзаност помеѓу пиењето млеко и акните. Ограничувањето на потрошувачката на млеко и млечни производи може да помогне во спречување на појава на акни, но потребни се повеќе истражувања.

12. Намалете го стресот

Врската помеѓу стресот и акните не е целосно разбрана. Хормоните ослободени за време на стрес може да го зголемат производството на себум и воспалението, што ги влошува акните ().

Стресот исто така може да влијае на цревните бактерии и да предизвика воспаление низ целото тело, што може да биде поврзано со акни ().

Уште повеќе, стресот може да го забави заздравувањето на раните, што може да го забави санирањето на лезиите на акните ().

Повеќе студии откриле поврзаност помеѓу стресот и акните (,,).

Сепак, секоја од овие студии беше релативно мала, па затоа е потребно повеќе истражување.

Едно истражување на 80 учесници не открило поврзаност помеѓу интензитетот на стресот и акните. Сепак, забележа дека сериозноста на акните може да биде поврзана со способноста на луѓето да се справат со стресот ().

Одредени третмани за релаксација и намалување на стресот може да ги подобрат акните, но треба да се направат повеќе истражувања ().

Начини за намалување на стресот

• спијте повеќе
• се занимаваат со физичка активност
• вежбајте јога
• медитираат
• длабоко вдишувајте

Хормоните што се ослободуваат за време на стрес може да ги влошат акните. Намалувањето на стресот може да помогне во подобрување на акните.

13. Редовно вежбајте

Има малку истражувања за ефектите од вежбањето врз акните. Сепак, вежбањето влијае на телесните функции на начини што можат да помогнат во подобрувањето на акните.

На пример, вежбањето промовира здрава циркулација на крвта. Зголемувањето на протокот на крв помага во негување на клетките на кожата, што може да помогне во спречување и заздравување на акните.

Вежбањето исто така игра улога во нивото и регулацијата на хормоните (,).

Неколку студии сугерираат дека вежбањето може да го намали стресот и вознемиреноста, и двете може да придонесат за развој на акни (,,).

Одделот за здравство и човечки услуги на САД препорачува возрасните да имаат 150 минути аеробни вежби и да се вклучат во активности за обука на сила два дена неделно ().

Ова може да вклучува одење, пешачење, трчање и кревање тегови.

Вежбањето влијае на неколку фактори кои можат да ги подобрат акните. Овие вклучуваат промовирање на здрава циркулација на крвта и помагање во намалување на стресот.

Во крајна линија

Акните се чест проблем со низа основни причини.

Експертите се согласуваат дека конвенционалните третмани како салицилна киселина, ниацинамид или бензоил пероксид се уште се најефикасни, иако некои може да ги сметаат за иритирачки.

Многу луѓе избираат да пробаат природни лекови. За повеќето домашни лекови против акни не е докажано клинички ефикасно, но тие се достапни како алтернативни опции за третман.

Како и да е, можеби ќе сакате да се консултирате со дерматолог ако имате сериозни акни.

Прочитајте ја статијата на шпански јазик.

Храна за поздрава кожа